九个美丽的杀手:早餐是必不可少的

作为一个女人，保持青春不老的美丽容颜几乎是一辈子都要追求的事情。有些细节能让你更好，有什么？让我们来看看。

1、美丽不能缺少早餐

这是更快燃烧脂肪的重要环节。早餐在餐饮计划中起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度最低。随着早晨的觉醒，新陈代谢逐渐恢复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是晨练爱好者，运动前要保证吃一个，运动后再吃早饭。茶不能代替早餐，燕麦片混合水果，熟和粥，面包，是早餐的好选择。

2、美丽不能缺酸奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配，蔬菜，谷类食品吃，效果更好。

3、美丽不能缺乏睡眠

午夜不能停止肥皂剧的时候，必须对自己说:睡眠不足，容易发胖。在看不见的情况下给自己一种。每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。正常睡眠时间被剥夺，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。早上7点起床的话，前天晚上11点左右睡觉比较好。睡觉前不要看电视，可以洗澡，读好小说。

4、美丽是蜂蜜不可或缺的

蜂蜜是人体细胞忠实的保护者，面包上涂蜂蜜是你喜欢的早点还是深色蜂蜜，不使用明亮的蜂蜜。美国研究表明，森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用保护细胞的物质。对血液有很大好处，可以预防心脏循环系统的疾病。

5、美丽不能缺少运动

将日常运动分为两部分。例如，早上20分钟的力量练习，晚饭后30分钟的散步，新陈代谢的速度会加倍。也就是说，分阶段练习比一次练习更容易消耗卡路里。每小时抽出5分钟随意走路也有效果。但是，不要进入这样的误会。不要认为运动一秒钟就会发挥作用。

6、美丽缺乏粗粮

最新的科学研究表明，瘦身过程中不是摄取纤维素的量，而是什么样的纤维素在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过观察实验对象胰岛素指标，研究纤维素在减肥过程中发挥的作用，结果是经常吃健康、未加工的水果蔬菜、全麦面包比食用加工的淀粉食品多80%的热量，未加工的食品纤维直接被人体吸收，加工的纤维分解成糖分被人体吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸附脂肪的能力也增加，体内脂肪堆积。

7、美丽不能放松

一个人处于完全放松的状态，身体不会产生抗压激素，感觉舒适。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。所以，总是注意放松5分钟吧！

8、美丽不能缺少水分

饭前饭后应补充大量水分。身体缺水时，新陈代谢的水平比原来减少2%。此时，请不要喝含有茶、苏打水、咖啡等咖啡因的饮料。在咖啡碱的作用下，身体只吸收一半的水分。

9、美丽不乏精神粮食

谁想头脑灵活，思维敏捷，工作效率高，谁应该多吃碳水化合物丰富的食品和补充b。核桃、粗面包、香蕉是你优先的大脑。因为它们提供大脑劳动所需要的精神营养。