健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

酸奶一个月瘦了十二斤

女性日常保健编辑博禾医生

125次浏览发布时间：2021-07-24 15:54:51

酸奶混搭一月瘦12斤

酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。但是，很多MM不太清楚具体的酸奶减肥方法。接下来，小编介绍酸奶混合瘦身的吃法，真正吃脂肪，瘦身12斤以上。

酸奶减肥常识

酸奶减肥常识对便秘和体内毒素堆积引起的腹部肥胖，酸奶可以迅速减少腰围，缓解身体无力，丰富的乳酸菌可以保护肠道轻松流畅，避免身体瘀伤型浮肿。酸奶完全可以代替正餐吃。但是，饥饿时不能马上喝酸奶，容易给胃带来负担。你可以先喝蔬菜汤或者吃水果蔬菜，然后再喝酸奶。

酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，其作用是产生乳酸，增加肠道的酸性，抑制腐败菌的生长，减弱腐败菌在肠道中产生毒素，只加热酸奶，反而增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用更大。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果不使用蛋白质含量>；2.3%的普通酸奶也没关系，但不要买蛋白质>；1.0%的不是真正的酸奶。

酸奶混合1月瘦12斤

酸奶青木瓜减肥法

材料:酸奶150ml，2勺炼乳，青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips:燕麦含有丰富的b族维生素、膳食纤维和矿物质，有助于调节生理功能，加快新陈代谢速度，降低脂肪减压，清热通便，有助于减肥。

酸奶混合1月瘦12斤

酸奶枣减肥法

材料:酸奶1杯，枣几个，香蕉1个

用法:搅拌均匀，早餐吃，一天一次。

Tips:减肥要重视清肠，枣可以养颜通便，香蕉也通便，是很好的组合。

本文来自家庭医生的在线论坛，由网民发表，本网站仅供参考，不代表本网站赞同文章的意见。如果本文认为内容和知识产权侵害了利益，请联系我们。

上一篇：空气污染就像吸烟一样可靠吗？

下一篇：月经不调的饮酒治疗方法月经不调的药酒配方

延伸阅读

更年期综合症有哪些症状表现更年期综合症会持续多久

更年期综合症有哪些症状表现更年期综合症会持续多久

女性随着年龄增长会迈入令人手足无措的状态，它就是人们常说的更年期。更年期综合症一般是指围绝经期综合征，围绝经期综合征的症状表现比较明显，比如月经、血管、精神状态等。更年期综合症有哪些症状表现，具体有以下3种。

#更年期综合症 #更年期

女生黄体破裂医生陪护中考什么是黄体破裂

女生黄体破裂医生陪护中考什么是黄体破裂

黄体破裂是指在女性月经周期中，卵巢中的黄体（受精卵排卵后形成的结构）突然破裂。黄体破裂通常发生在排卵后的14天左右，这也是下一个月经开始之前的时间点。

#黄体破裂 #女生

凯格尔运动修复盆底肌有效果吗？为什么医院不建议做盆底肌修复

凯格尔运动修复盆底肌有效果吗？为什么医院不建议做盆底肌修复

凯格尔运动是一种通过锻炼骨盆底肌肉来帮助改善盆底问题的方法，包括尿失禁、性功能障碍等问题。当然，凯格尔运动并不能适用于所有的盆底问题。盆底肌肉修复术是针对盆底肌肉功能障碍较为严重的患者，通过手术的方式进行修复，达到改善尿失禁、盆腔脱垂等症状的目的。相比于凯格尔运动，盆底肌肉修复手术能够更加快速地达

#运动 #修复

凯格尔女性训练方法做凯格尔运动时有感觉

凯格尔女性训练方法做凯格尔运动时有感觉

做凯格尔运动时应该会有感觉。如果你正确的执行了凯格尔运动，你会感受到盆底肌肉的收缩和松弛。具体而言，在收缩盆底肌肉时，你应该感到肛门、阴道口和尿道口周围的肌肉紧绷，同时也可能会感到肚子或腿部的轻微紧绷。在松弛骨盆底肌肉时，你应该感到肛门、阴道口和尿道口周围的肌肉松弛。如果你正确执行凯格尔运动，并且

凯格尔运动多久能见效？凯格尔运动多久会变紧

凯格尔运动多久能见效？凯格尔运动多久会变紧

凯格尔运动的效果因人而异，需要根据个人情况、锻炼频率和持续时间等因素而定。一般来说，凯格尔运动的效果需要一定的时间才能显现，需要持之以恒地坚持锻炼。一些初步的效果可能在几周内就可以看到，比如减轻轻度尿失禁的症状。然而，持续大约6到12周的锻炼课程才能显著增强盆底肌肉的力量和持久性。而对于孕产妇，恢复的

凯格尔运动时是吸气收紧还是呼气收紧？凯格尔运动正确做法

凯格尔运动时是吸气收紧还是呼气收紧？凯格尔运动正确做法

凯格尔运动是一种简单、有效的骨盆底肌肉锻炼方法，可以帮助增强骨盆底肌肉的控制力和张力，减轻或预防尿失禁等问题。以下是凯格尔运动的正确做法：1. 找到骨盆底肌肉：在开始凯格尔运动之前，需要找到骨盆底肌肉。可以通过尝试阻止排尿或者阻止排便来找到肌肉的位置。找到肌肉后，记住它的感觉，以便后续的训练中使用。2.

凯格尔运动每天练多久合适？凯格尔运动盆底肌训练教程

凯格尔运动每天练多久合适？凯格尔运动盆底肌训练教程

以下是凯格尔运动的盆底肌训练教程及每天锻炼的建议：1. 确定目标：首先确定锻炼的目标，如改善尿失禁、性功能等盆底问题。2. 找到肌肉群：找到盆底肌肉，可以在排尿期间停止并开始重新排尿，尝试用肌肉群控制尿流，然后松开肌肉群，以避免长时间保持肌肉收紧。3. 开始锻炼：坐着、站着或躺着，将腿和臀部放松，集中注意力收

正确的凯格尔运动图解凯格尔运动正确做法图片

正确的凯格尔运动图解凯格尔运动正确做法图片

以下是针对女性的凯格尔运动的正确姿势及图解说明：第一步：找到骨盆底肌肉在开始凯格尔运动之前，首先需要找到骨盆底肌肉的位置。你可以在排尿的过程中尝试停止尿流，找到肌肉的位置并记住它的感觉。第二步：选择正确的姿势选择正确的姿势是进行凯格尔运动的关键。你可以坐着、站着或躺着进行。姿势需要保持正确，以便

凯格尔运动图解 10分钟盆底肌训练教程

凯格尔运动图解 10分钟盆底肌训练教程

下面是一个简单的凯格尔运动图解和10分钟的盆底肌肉训练教程：1. 选择一个舒适的姿势，可以是坐着、躺着或站着。重要的是要放松身体和肌肉，找到自己的呼吸节奏。2. 抬起头部并注意身体姿势，使它保持直立，不要太过弯曲。然后将肩部往下沉，放松肩带肌肉。3. 找到你的骨盆底肌肉，这些肌肉位于体内，控制着膀胱、肛门等器官

凯格尔运动孕妇可以做吗？孕妇做凯格尔运动有没有风险？

凯格尔运动孕妇可以做吗？孕妇做凯格尔运动有没有风险？

凯格尔运动是一种专注于加强盆底肌肉的锻炼方法，孕妇可以在咨询医生后进行这种锻炼。实际上，许多医生都建议孕妇在孕期进行凯格尔运动锻炼。凯格尔运动可以强化孕妇盆底肌肉，降低尿失禁的风险，并有助于分娩时的控制力。当孕妇进行凯格尔运动时，应该注意选择正确的姿势，避免腹部压力，如仰卧或立正姿势。在练习时，需

#孕妇 #运动

凯格尔运动产后多久可以做？凯格尔运动剖腹产后多久可以做

凯格尔运动产后多久可以做？凯格尔运动剖腹产后多久可以做

凯格尔运动对产后康复非常重要，可以帮助产妇迅速恢复盆底肌肉功能，并提高尿失禁的预防及治疗效果。以下是建议：通常情况下，如果分娩方式为自然分娩，产妇可以在分娩后的第一天开始进行凯格尔运动。但也要注意，应该在身体恢复以后进行锻炼，并逐渐递增锻炼时间和强度。如果分娩方式为剖腹产，则需要等待子宫和腹肌的愈

#运动 #剖腹产

凯格尔运动什么时候开始做？凯格尔运动最佳时期

凯格尔运动什么时候开始做？凯格尔运动最佳时期

凯格尔运动适用于不同年龄、性别和生理状态的人群，因此，并没有固定的开始时间或最佳时间段。然而，以下是一些常规的适用时期和注意事项：1. 成年人：成年人可以在任何时候开始进行凯格尔运动，无论性别和年龄。凯格尔运动可以帮助增强盆底肌肉，预防和改善尿失禁和其他盆底障碍症状，同时也有助于提高性健康。2. 孕产妇：

点击加载更多

相关问答头条推荐

一辈子不敢结婚，只因带有视网膜色素变性基因

一辈子不敢结婚，只因带有视网膜色素变性基因

视网膜色素变性的遗传有常染色体显性或隐性遗传、X染色体连锁遗传等多种遗传方式，概率问题偏偏我就是那个基因有问题的倒霉蛋，20岁出头的时候，以为只是夜盲，吃点维生素就以为能好。日子一天天过去，情况却并没有好转，我的视野变得越来越窄。在四处求医检查后，不幸的被确诊为视网膜色素变性。

529世界肠道健康日：九华邀您从“肠”计议以“栓”治“痔”

529世界肠道健康日：九华邀您从“肠”计议以“栓”治“痔”

恰逢世界肠道健康日之际，九华痔疮栓携手益丰大药房共同举办“九华529肛肠健康日”线上线下公益活动，届时线下活动场地不仅有专家“坐阵”为大家提供与痔疮预防、治疗、康复等相关的用药知识科普，还有唱歌、舞蹈、魔术等娱乐演出活动，同时设置了礼品抽奖互动环节，鼓励大家在愉悦轻松的氛围中学习和了解痔疮防治知识，提高生活品质。

北京协和医院开展AAV基因治疗视网膜变性临床研究招募

北京协和医院开展AAV基因治疗视网膜变性临床研究招募

据了解，中国医学科学院北京协和医院眼科正在开展针对RPE65双等位基因变异相关视网膜变性的AAV基因治疗临床研究。该疗法是以AVV2为载体的基因疗法，携带hRPE65基因，通过视网膜下腔注射，使视网膜细胞表达有活性的hRPE65蛋白，从而治疗RPE65基因突变相关的视网膜变性患者。

内部重磅！2名诺奖得主称赞SunRegen新药治疗视网膜色素变性

内部重磅！2名诺奖得主称赞SunRegen新药治疗视网膜色素变性

近期，SunRegen Healthcare AG团队研究的First in Class候选药物SBC003备受关注，项目多次在国际大赛中获奖。甚有2位诺贝尔奖得主亲自下场称赞评论：“实验数据真实可行，药物效果神奇令人充满期待！”。

胸前背后痘痘太烦人，初源漾净痘啫喱拯救你

胸前背后痘痘太烦人，初源漾净痘啫喱拯救你

初源漾净痘啫喱凭借其卓越的控油效果，成为了夏日油肌的救星。其核心成分法国PCA锌和地黄提取物协同作用，有这很好的控油效果，可以降低皮脂腺的活跃度，从而减少油脂分泌。这不仅解决了毛孔堵塞的问题，还为肌肤带来了清爽的触感，让人在炎热的夏日里也能感受到清爽与舒适。

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：肠炎、肠坏死、门静脉高压

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：子宫内膜癌、不排卵引起不孕症、皮疹

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：老年急性阑尾炎、肠坏死、表皮囊肿

专家观点

最新推荐

宝宝过敏性咳嗽早期症状便秘严重口臭严重治干眼症红血丝用什么药腋窝淋巴结与狐臭有关吗怎么控制自己不长灰指甲耳朵过敏性湿疹与中耳炎宝宝过敏性咳嗽一个月了长期咳嗽有痰，该怎么治宝宝过敏性咳嗽有哪些药宝宝咳嗽肺咳颗粒吃多少静脉曲张会便血么偶尔咳嗽，体温37.1 怎么可以制止狐臭复发呢宝宝过敏性咳嗽什么表现宝宝过敏性咳嗽喘得厉害怎么快速解决灰指甲传染宝宝过敏性咳嗽怎么吃药怎么可以减少狐臭遗传呢小孩一咳嗽就抽搐怎么办宝宝过敏性咳嗽注意什么继发性头痛的原因压伤指甲会变成灰指甲吗怎么可以避免传染灰指甲宝宝过敏性咳嗽要怎么办学生长了灰指甲怎么处理焦虑症和性有关系吗骨筋丸胶囊治疗骨质增生原发性失眠的原因骨质增生变尖可以治好吗骨质增生变尖会引起什么中医开的右归胶囊怎么样呢右归胶囊的主要功效是什么新生儿使用果糖二磷酸钠口服溶液好吗果糖二磷酸钠口服溶液的功效固本益肠片饭前饭后吃固本益肠片什么时候吃最好乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢乳疾灵颗粒的主要成分异维a酸红霉素凝胶效果怎么样异维a酸红霉素凝胶可以去痘印吗氨糖美辛肠溶片副作用是什么氨糖美辛肠溶片哪些人群不宜服用参三七伤药片的说明书包括哪些信息参三七伤药片的功效金刚藤软胶囊治什么病的金刚藤软胶囊孕妇吃了有什么影响舒泌通胶囊（舒泌通）是消炎药吗舒泌通胶囊的主要功效复方三叶香茶菜片副作用明显吗复方三叶香茶菜片的主要功效

医院动态