酸奶一个月瘦了十二斤

酸奶混搭一月瘦12斤

酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。但是，很多MM不太清楚具体的酸奶减肥方法。接下来，小编介绍酸奶混合瘦身的吃法，真正吃脂肪，瘦身12斤以上。

酸奶减肥常识

酸奶减肥常识对便秘和体内毒素堆积引起的腹部肥胖，酸奶可以迅速减少腰围，缓解身体无力，丰富的乳酸菌可以保护肠道轻松流畅，避免身体瘀伤型浮肿。酸奶完全可以代替正餐吃。但是，饥饿时不能马上喝酸奶，容易给胃带来负担。你可以先喝蔬菜汤或者吃水果蔬菜，然后再喝酸奶。

酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，其作用是产生乳酸，增加肠道的酸性，抑制腐败菌的生长，减弱腐败菌在肠道中产生毒素，只加热酸奶，反而增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用更大。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果不使用蛋白质含量>；2.3%的普通酸奶也没关系，但不要买蛋白质>；1.0%的不是真正的酸奶。

酸奶混合1月瘦12斤

酸奶青木瓜减肥法

材料:酸奶150ml，2勺炼乳，青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips:燕麦含有丰富的b族维生素、膳食纤维和矿物质，有助于调节生理功能，加快新陈代谢速度，降低脂肪减压，清热通便，有助于减肥。

酸奶混合1月瘦12斤

酸奶枣减肥法

材料:酸奶1杯，枣几个，香蕉1个

用法:搅拌均匀，早餐吃，一天一次。

Tips:减肥要重视清肠，枣可以养颜通便，香蕉也通便，是很好的组合。

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