这三件事 别让人醒来

一、禁止恋爱床

现在醒来不能恋爱床的人增加了，特别是假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

专家说：充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

恋爱床危害的数量:

1、恋爱床危害呼吸系统

经相关医学专家研究，早晨卧室内空气混浊，相关测定显示，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体、灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、喉炎

2、恋床损害记忆力和听力

一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们爱床需要大脑，消耗大量氧气，大脑组织出现暂时营养不良的症状。随着时间的推移，记忆和听力也受到损害。

3、恋爱床损害消化系统

经过一夜，腹空，出现明显的饥饿感，如果恋爱床不能起床，必须扰乱胃肠活动的规律，时间长，胃肠粘膜受损，容易诱发胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。

4、恋床扰乱生物钟

恋床扰乱了平时的正常生活规律，使体内的许多生物钟错误。

二、禁止醒来后立即剧烈运动

很多人早上起床后习惯进行适当的运动，只要注意，对健康确实有益。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

如何判断适当的晨练运动量

(1)运动后30分钟内恢复平静，心率、呼吸次数和感情状态恢复到运动前水平。以心率为例，运动量过大时，运动结束后5~10分钟内，心率比运动前快6~9次/10秒，30分钟内不能完全恢复平静。

(2)锻炼后依然精神饱满，精力充沛，无困扰，对学习、工作无不良影响。相反，精神萎靡、疲劳、头晕、眩晕等，运动量过大。

(3)运动刚出汗或出汗。不出汗说明运动量不足，出汗说明运动量过大。

(4)早上练习后，早餐食欲好，食量增加，运动过剩。

(5)通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习和工作效率提高，运动量正好。

身体瘦、多病、学习和工作效率下降时，运动量的把握不当，必须立即调整。

三、不吃早餐

很多人认为早餐不重要，但是不吃的人很多，因为各种各样的理由不吃早餐。由于生活节奏加快等原因，目前普遍存在早餐疏忽、中餐聚集、晚餐丰富的现象，与科学饮食原则相反，是饮食中的误解。如果不吃早餐或者吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

由于营养摄入不均而损伤大脑，大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从第一天晚上到早上，我已经空腹12个小时了。此时，人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机。如果我们不及时补充，我们会受到伤害。只要及时吃早餐，吃早餐，血糖值就会上升，危机就会消除，大脑的高，工作和学习的效率也提高。