过饱容易引起13种疾病 7成最健康

女性日常保健编辑 医颗葡萄
126次浏览

关键词: #疾病

上班族工作紧张,压力大,饮食异常,不是饥饿,而是每天伴随快餐,而是每天荒谬连篇的所谓时尚饮食观念包围。结果不是营养过剩,而是营养不良,年轻慢性病很多……

饮食对我们每个人都很重要,饮食平常,但也有很多讲究,特别是饮食时不能吃得太多,胃肠功能变弱,可能会生很多病

1、肥胖

现代人经常吃的高脂肪高蛋白食物消化困难,多馀的营养物质堆积在体内,结果肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会导致心血管疾病高血压脂肪肝动脉硬化、胆囊炎等并发症,可能达到数百种,非常可怕。晚饭吃得太多的时候,多馀的热合成脂肪储存在体内,会变胖。

2、多梦

晚餐过饱,膨胀的肠胃会对周围的器官造成压迫,激活大脑相应部位的细胞,诱发各种噩梦。噩梦常使人疲劳,久而久之,就会引起神经衰弱等疾病。

3、疲劳

如果吃得太多,大脑反应迟钝,大脑老化会加速。人们吃饱后,身体的血液去胃肠系统工作,容易长期疲劳,昏迷。

4、胃病

过度饮食造成的直接危害是胃肠负担加重,消化不良。另外,人体胃粘膜上皮细胞的寿命短,每2~3天修复一次,如果上衣没有消化,下衣没有填充胃,胃总是膨胀,胃粘膜很难得到修复的机会,胃大量分泌胃液会破坏胃粘膜,屏障,胃炎消化不良

5、结石

人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐吃得过晚,晚餐后产生的尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中尿钙的含量就会增加,尿路结石会随着时间的推移而形成。

6、高血压

晚饭吃太多肉,不仅会增加胃肠负担,还会使血压急剧上升。另外,人睡觉时血流速度大幅度减慢,大量的血脂沉积在血管壁上,引起动脉粥样硬化。科学实验证明,晚饭吃肉的人比吃菜的人血脂高2~3倍。患高血压、肥胖症的人,晚饭喜欢吃肉,危害更大。

7、冠心病

晚饭摄取热量过多,血胆固醇增高。过多的胆固醇堆积在动脉壁上,是诱发动脉硬化和冠心病的主要原因。

8、胰腺炎

吃得太多,喝得太多,容易诱发急性胰腺炎,睡眠中休克。胆道壶腹部原结石嵌顿、蛔虫梗塞、慢性胆道感染,容易诱发急性胰腺炎猝死。

9、糖尿病

中年人如果长期晚餐过多,反复刺激胰岛素大量分泌,糖尿病往往发生。

10、肠道疾病

脂肪堵塞肠道,肠堵塞,大便黑色,带血。

11、肾病

饮食过多会伤害人的泌尿系统,过多的非蛋白氮从肾脏排出,必然会加重肾脏的负担。

12、骨质疏松症

长期饱食容易使骨质过度脱钙,骨质疏松症的概率大幅度提高。

13、神经衰弱

晚餐过饱,膨胀的肠胃会对周围的器官造成压迫,使兴奋的浪扩散到脑皮质的其他部位,诱发神经衰弱。

吃几成才健康?

经常说,为了不让胃肠增加负担,吃饭要吃7成的饱。说起来容易做起来很难。七成饱了是什么感觉?至今没有正确的说法。

1、十成饱,一口也吃不下,再吃一口也很痛苦。

2、所谓九成饱,就是勉强吃几口,感觉胃膨胀了。

3、所谓的八成饱满,就是胃里感觉满满的,但是再吃几口也不苦。

4、七成饱是指胃里还没有满足,但对食物的热情已经下降,积极的饮食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。重要的是,第二餐之前不会提前饿。

5、所谓的六成饱,就是在食物拆除后,胃里不会感到饥饿,但会感到不满意。在吃第二顿饭之前,我觉得我很饿。

6、五成饱了,已经不饿了,胃里平静了,但对食物有很高的热情。如果此时拆除食物,是否有饱腹感。没有时间吃第二顿饭,已经饿了,很难撑到下一顿饭。

更低的饮食量,不能称为饱。因为饥饿感还没有消除。

如何吃七成饱?

1、把握好吃饭的时间,最好在感到有点饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可以避免吃得又多又快。

2、吃饭至少保证二十分钟,这是因为从吃饭开始,经过二十分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果饮食过快,没有得到最新消息的人已经吃得太多了。

3、每口饭都要咀嚼30次以上。

4、用小勺子代替筷子,减慢速度。

5、可以多吃一些凉拌菜或者粗粮,如果生的食物不好好咀嚼,就不能咽下去,和燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头慢。

晚饭过度容易引起溃疡的7个坏习惯杀死白领胃健康

白领职业病名单中,胃溃疡实际上应该更上榜。近些年,年轻白领正在成为胃溃疡的高发人群。养胃真的是比工作还要重要的事。很多白领由于经常加班熬夜饮食不规律、经常在外用餐、并且吃很多不营养的食品应付,让胃一步步走向死亡的边缘。

饭后养成7个好习惯,饭后吃得好吃不胖

饭后习惯很重要,养成几个好习惯,让你吃得放心,瘦得满意。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童中暑会发烧吗,中暑的症状 查看肺部是做CT好还是彩超好 甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因 婴儿外阴有白色物体是怎么回事 夏天手背上起小水疱如何消除 输卵管造影检查需要注意什么 多囊卵巢综合征主要分为几类 股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位 胫腓骨骨折为什么建议不取钢板 输卵管造影是月经干净第几天做 新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损 产检检查什么可以筛查耳聋 弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响 接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复 子宫胎盘卒中是什么,详解子宫胎盘卒中原因和预防方法 肺毛霉病实验室检查有哪些 女性梅毒的临床表现有哪些 护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍 D3的胚胎是几级质量好不好 子宫肌瘤术前需要做哪些准备 腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食 多囊卵巢综合征怎样可以根治 打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染 胆囊息肉样病变手术前注意什么 胎儿肠管强回声的原因有哪些? 额头上的鲜红斑痣怎么治疗比较好 突然眩晕呕吐大汗淋漓是怎么回事 长效青霉素预防梅毒效果如何 青少年过敏性鼻炎怎么治疗 新生儿病毒感染分类有哪些 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 润众恩替卡韦分散片一盒是多少钱 千白需要早晚使用吗 鼻可乐鼻腔清洗剂的用法用量怎样 艾得辛风湿关节炎可以用吗?应该怎么用 安达芬干扰素的功效是什么 欣炜歌用法用量是多少? 熊胆粉有什么服用禁忌 有哪些不良反应 捷诺维用药后可能会有什么不良反应