过饱容易引起13种疾病 7成最健康

女性日常保健编辑 医颗葡萄
132次浏览

关键词: #疾病

上班族工作紧张,压力大,饮食异常,不是饥饿,而是每天伴随快餐,而是每天荒谬连篇的所谓时尚饮食观念包围。结果不是营养过剩,而是营养不良,年轻慢性病很多……

饮食对我们每个人都很重要,饮食平常,但也有很多讲究,特别是饮食时不能吃得太多,胃肠功能变弱,可能会生很多病

1、肥胖

现代人经常吃的高脂肪高蛋白食物消化困难,多馀的营养物质堆积在体内,结果肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会导致心血管疾病高血压脂肪肝动脉硬化、胆囊炎等并发症,可能达到数百种,非常可怕。晚饭吃得太多的时候,多馀的热合成脂肪储存在体内,会变胖。

2、多梦

晚餐过饱,膨胀的肠胃会对周围的器官造成压迫,激活大脑相应部位的细胞,诱发各种噩梦。噩梦常使人疲劳,久而久之,就会引起神经衰弱等疾病。

3、疲劳

如果吃得太多,大脑反应迟钝,大脑老化会加速。人们吃饱后,身体的血液去胃肠系统工作,容易长期疲劳,昏迷。

4、胃病

过度饮食造成的直接危害是胃肠负担加重,消化不良。另外,人体胃粘膜上皮细胞的寿命短,每2~3天修复一次,如果上衣没有消化,下衣没有填充胃,胃总是膨胀,胃粘膜很难得到修复的机会,胃大量分泌胃液会破坏胃粘膜,屏障,胃炎消化不良

5、结石

人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐吃得过晚,晚餐后产生的尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中尿钙的含量就会增加,尿路结石会随着时间的推移而形成。

6、高血压

晚饭吃太多肉,不仅会增加胃肠负担,还会使血压急剧上升。另外,人睡觉时血流速度大幅度减慢,大量的血脂沉积在血管壁上,引起动脉粥样硬化。科学实验证明,晚饭吃肉的人比吃菜的人血脂高2~3倍。患高血压、肥胖症的人,晚饭喜欢吃肉,危害更大。

7、冠心病

晚饭摄取热量过多,血胆固醇增高。过多的胆固醇堆积在动脉壁上,是诱发动脉硬化和冠心病的主要原因。

8、胰腺炎

吃得太多,喝得太多,容易诱发急性胰腺炎,睡眠中休克。胆道壶腹部原结石嵌顿、蛔虫梗塞、慢性胆道感染,容易诱发急性胰腺炎猝死。

9、糖尿病

中年人如果长期晚餐过多,反复刺激胰岛素大量分泌,糖尿病往往发生。

10、肠道疾病

脂肪堵塞肠道,肠堵塞,大便黑色,带血。

11、肾病

饮食过多会伤害人的泌尿系统,过多的非蛋白氮从肾脏排出,必然会加重肾脏的负担。

12、骨质疏松症

长期饱食容易使骨质过度脱钙,骨质疏松症的概率大幅度提高。

13、神经衰弱

晚餐过饱,膨胀的肠胃会对周围的器官造成压迫,使兴奋的浪扩散到脑皮质的其他部位,诱发神经衰弱。

吃几成才健康?

经常说,为了不让胃肠增加负担,吃饭要吃7成的饱。说起来容易做起来很难。七成饱了是什么感觉?至今没有正确的说法。

1、十成饱,一口也吃不下,再吃一口也很痛苦。

2、所谓九成饱,就是勉强吃几口,感觉胃膨胀了。

3、所谓的八成饱满,就是胃里感觉满满的,但是再吃几口也不苦。

4、七成饱是指胃里还没有满足,但对食物的热情已经下降,积极的饮食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。重要的是,第二餐之前不会提前饿。

5、所谓的六成饱,就是在食物拆除后,胃里不会感到饥饿,但会感到不满意。在吃第二顿饭之前,我觉得我很饿。

6、五成饱了,已经不饿了,胃里平静了,但对食物有很高的热情。如果此时拆除食物,是否有饱腹感。没有时间吃第二顿饭,已经饿了,很难撑到下一顿饭。

更低的饮食量,不能称为饱。因为饥饿感还没有消除。

如何吃七成饱?

1、把握好吃饭的时间,最好在感到有点饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可以避免吃得又多又快。

2、吃饭至少保证二十分钟,这是因为从吃饭开始,经过二十分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果饮食过快,没有得到最新消息的人已经吃得太多了。

3、每口饭都要咀嚼30次以上。

4、用小勺子代替筷子,减慢速度。

5、可以多吃一些凉拌菜或者粗粮,如果生的食物不好好咀嚼,就不能咽下去,和燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头慢。

晚饭过度容易引起溃疡的7个坏习惯杀死白领胃健康

白领职业病名单中,胃溃疡实际上应该更上榜。近些年,年轻白领正在成为胃溃疡的高发人群。养胃真的是比工作还要重要的事。很多白领由于经常加班熬夜饮食不规律、经常在外用餐、并且吃很多不营养的食品应付,让胃一步步走向死亡的边缘。

饭后养成7个好习惯,饭后吃得好吃不胖

饭后习惯很重要,养成几个好习惯,让你吃得放心,瘦得满意。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肠胃炎午饭适合吃什么水果 肠胃炎吃什么水果罐头比较好 神经官能症药物有哪些副作用呢 回奶后怎么追奶 宝宝过敏脸上红色斑点 臀部一侧反复长疱疹 孕晚期宫缩会导致胎儿缺氧吗 十二指肠降部巨大溃疡严重吗 牙根外露发黑是怎么回事 纤维瘤怎么能变小一点 急性肠胃炎吃胃康灵胶囊可以吗有用吗 混合痔手术多久能坐着或站着 肌腱闭合性断裂需要手术吗 冠心病是什么症状 妊娠高血压的基本临床特征 婴儿细菌性肠炎的症状有哪些 咽口水喉咙左侧疼不咽不疼 肺水肿病人加压吸氧的主要作用为哪些 左侧肝内胆管结石严重吗怎么治疗 儿童过敏性紫癜会导致胳膊肿痛吗 流脓性皮肤病的预防方法 婴儿舌头颜色有点发紫正常吗 腰部两侧干燥发裂掉皮 牙齿自己碎了一小块什么原因 初期怀孕吃什么对胎儿发育好 肘关节镜手术几天出院 6种有氧瘦身运动是什么 肺肿瘤早期能活多久一般 便秘不治可能造成这七大危害 如何正确把握对孩子的期望 细辛脑胶囊癫痫能用吗 有什么不良反应吗 吃薄芝片的副作用严重不严重 地奥司明片有什么作用 欧力停(欧立停)不良反应有哪些?副作用是什么 左洛复如何用药?什么时间段吃合适? 颇得斯安栓剂有什么副作用 东方人颈椎治疗仪有什么适用范围 老年人吃再普乐口崩片初始剂量是多少 安达芬干扰素的功效是什么 百达英非那雄胺片用法用量多少的