早晨起床后腰部酸痛是怎么回事

骨科编辑 健康小灵通
10次浏览

早晨起床后腰部酸痛可能由睡眠姿势不当、腰部肌肉劳损、腰椎退行性病变、强直性脊柱炎、泌尿系统疾病等原因引起,可通过调整睡姿、局部热敷、药物治疗、康复训练、专科诊疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当:

长时间保持蜷缩或侧卧姿势可能导致腰部肌肉持续紧张。建议选择硬度适中的床垫,仰卧时在膝关节下方垫软枕以减轻腰椎压力,侧卧时在两腿间夹薄枕保持脊柱中立位。

2、腰部肌肉劳损:

前一天过度负重或久坐可能引发竖脊肌等深层肌肉疲劳性损伤。急性期可采用40℃左右热毛巾敷贴15分钟促进血液循环,慢性期建议进行桥式运动等腰部核心肌群锻炼

3、腰椎退行性病变:

中老年人群可能因椎间盘突出或小关节增生刺激神经根。通常伴随下肢放射痛或晨僵现象,影像学检查可见椎间隙狭窄。早期可通过腰椎牵引缓解压迫,严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、强直性脊柱炎:

自身免疫性疾病常导致晨起腰骶部钝痛超过30分钟,活动后减轻。需检测HLA-B27基因及炎症指标,确诊后需长期使用肿瘤坏死因子抑制剂等生物制剂控制病情进展。

5、泌尿系统疾病:

肾结石或慢性肾炎可能引起腰部隐痛,多伴有排尿异常或水肿。需通过尿常规、泌尿系超声等排查,感染性病变需规范使用抗生素,结石直径超过6毫米需体外冲击波碎石。

日常应避免突然扭转腰部等危险动作,建议每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动增强腰背肌耐力。饮食注意补充维生素D和钙质,每日摄入300毫升牛奶或equivalent豆制品。长时间办公时每90分钟起身活动5分钟,使用符合人体工学的靠垫支撑腰椎生理曲度。若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时至骨科或风湿免疫科就诊。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐