女性夏天成为热养的7招创造红润的脸色

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博禾医生 | 女性日常保健

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这个季节气温正高，很多人贪婪，吃很多冷饮，可以享受暂时的凉爽，但不知道这样会损害健康。体质的形成与饮食有很大关系，其次与生活、工作环境有很大关系。女性在夏天也是热养，需要适当地吃核桃、枣、花生等暖气食物，从饮食起居的各个方面保护自己，成为健康、脸色红润的万人迷。

夏天需要养阳

夏天是火，气候炎热，是万物繁荣的季节，也是人体阳气最旺盛、新陈代谢旺盛的时期，包括人体阳气外发、伏阴在内，根据中医适应天然的养生原则，此时养生阳气但是，现代人的办公环境大多是在25℃以下的空调环境，冷气吹拂，人体很难发汗散热，同时，频繁地进食各种冷冻饮品、冷冻瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃。

中医认为，经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累，体内寒湿加重，水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降，同时还引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上出现青春痘和斑点是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内的垃圾，不良垃圾存放在体内，随着经脉巡逻产生在脸上。腰酸背痛，手脚冷，痛经多，白带异常，体内阳气不足。

国外研究发现，男性怕热，所以冷点的男性长期生活的女性怕冷，所以热点的女性长寿。中医养生专家认为，女性生性阴寒，怕冷，不注意保温月经不调、生理痛等。因此，女性需要更温暖的照顾。

养阳有妙计

1、吃凉的话

夏天的暑热不可避免地会吃到寒冷的食物和冷冻饮料，但是无论是常温下的西瓜、苦瓜还是刚从冰箱里拿出来的饮料、蛋糕，都要适量吃，身体干燥，火气大的人可以多吃，但是不要太多。如果遇到有凉、热两种东西吃的话，最好先热后凉，以免凉对子宫造成损伤。

2、合理配合食物

三餐两性食物，避免全部偏热或全部冷却，保持食物属性的平衡。煮螃蟹、蛤蜊、苦瓜、黄瓜等冷食物时，可以用热酒、醋、蒜末调味。生吃食物的时候最好和熟食。吃火锅等偏热菜时，可以吃梨、西瓜等冷水果。

3、夏天出汗

夏天季适当出汗，可扩大体内阳光，调节体温除湿。但是，也要注意不要出汗太多，以免阳消耗，中暑发烧。在高温下采取防暑措施，活动应避免疲劳，幼儿不外出，尽量减少在阳光下活动。

4、起居调养

夏天出汗多，汗是阳气蒸发阴液，夏天阳气消耗大，起居饮食要注意保护内脏阳气。睡觉时要避免腹部感冒，避暑过度感冒。不那样的话，阳光会受损的午睡温度很高，可以安排短暂的午睡休息，避免中暑的高峰，补充体力，保护阳光。不要用冷水冲洗，这会损害阳光。每天用温水洗澡，保护阳光。

5、精神养生

基康《养生论》认为，炎热的夏天安静下来比较好，像冰雪一样在心里，炎热也比我的心少，热，热，热，也就是说安静自然凉。夏天养阳重视精神摄影，保持愉快稳定的感情。不要大悲大喜，以免热热，火上浇油。保持和平的心情可以达到养阳的目的。

6、适当运动

夏天，自然界阳气旺盛。此时，阳光充足，树木茂盛，可以净化大气。因此，夏天多出户外，特别是日照充足的山林，对健康有很大好处。此时，户外活动多，吸收自然界阳气精华，补充能量，调节血气，养护阳气。需要注意的是，运动必须逐步进行。运动过度会出汗，不仅会损伤阴气，还会损伤阳气。出汗过多时，可适当饮用淡盐热水，不得大量饮用冷饮。

7、服药膳、健康食品要注意

夏天，很多女性日常喜欢吃龟苓膏清热美容，龟苓膏具有去除痤疮、润肠通便、滋阴补肾、养颜提神等效果，但其冷性、脾胃虚弱者、大便稀少者不宜食用，女性生理日不宜食用。另外，凉茶、螺旋藻、蛇类、珍珠粉、苦瓜茶等是寒冷的健康食品，不适合生理日和妊娠期的女性。