得了月经不调怎么办 四招处理月经不调

月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预和手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、营养不良和药物因素等原因引起。

1、调整生活方式：

保持规律作息有助于稳定内分泌周期，建议每晚11点前入睡。每日30分钟有氧运动如快走、游泳可促进盆腔血液循环。避免过度节食，每日需摄入足量优质蛋白和铁元素，推荐食用牛肉、菠菜和黑芝麻。

2、中药调理：

中医辨证施治常用当归、川芎、熟地黄等药材配伍，适用于气血两虚型月经不调。肾阳虚者可选用右归丸，肝郁气滞型适用逍遥散。需在中医师指导下进行至少3个月经周期的调理，服药期间忌食生冷辛辣。

3、激素治疗：

针对多囊卵巢综合征等内分泌疾病，医生可能开具短效避孕药或黄体酮胶囊。雌孕激素序贯疗法可建立人工周期，需连续用药3-6个月。使用激素类药物期间需定期监测肝功能，禁止擅自增减药量。

4、心理干预：

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，认知行为疗法可改善情绪性月经紊乱。每天进行正念冥想或呼吸训练，参加团体心理辅导有助于缓解压力。严重心理障碍需联合精神科医师会诊。

5、手术治疗：

宫腔粘连需行宫腔镜分离术，子宫肌瘤直径超过5厘米考虑肌瘤剔除。子宫内膜异位症患者可能需腹腔镜手术，术后配合GnRH-a类药物预防复发。所有手术方案需经妇科专家评估后实施。

月经周期记录是管理基础，建议使用专用APP连续记录3个月以上。经期避免剧烈运动和冷水浴，可热敷下腹部缓解不适。每周食用2-3次动物肝脏补充铁质，搭配维生素C促进吸收。瑜伽中的束角式和坐角式能改善盆腔血液循环。出现经量突然增多或闭经超过3个月应及时就医，40岁以上女性需排除围绝经期变化。建立医生随访制度，每3-6个月复查妇科超声和性激素六项。