如何延缓衰老的女性饮食需要平衡

女性日常保健编辑 医普观察员
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关键词: #衰老 #延缓衰老

现在社会上有减肥的女性,也有喜欢美食的女性。大家都以为吃得好营养就好,就会肥肥胖胖!可谁又知道长期饱食和过度节食,非但不能增进健康,反而会加速衰老。发生了什么事,现在和编辑一起看看吧!

一、过度减肥,让脸换发

老化是不可避免的自然规律,但老化速度可以通过人为干预来控制速度。例如,不能吃是很重要的。

1、脱发

对于身体太瘦的人来说,体内的脂肪和蛋白质供应不足,头发会频繁脱落,发色也会逐渐失去光泽。过度节食的话,头发没有足够的营养补充,铁摄取不足的话,会变黄,最后会掉很多头发。

2、骨质疏松

体瘦的女性髋骨骨折的发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为体瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙和骨结合,无法维持正常骨密度,容易发生骨质疏松和骨折。

3、贫血

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。少吃,基础代谢率也比普通人低,肠胃运动慢,胃酸分泌少,影响营养物质的吸收。这些都是导致贫血的主要原因。

4、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

二、过量饮食,加速衰老

1、过量饮食,肠道功能衰退

长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。食物在肠道内腐烂变质,会刺激肠壁,起肠道扩张,功能衰退,结肠癌也有可能并发。

2、饮食过量,大脑功能衰退,引起痴呆症

长期饮食过剩,大脑中纤维芽细胞生长因子大量增加,大脑积累,大脑硬化。随着时间的推移,脑细胞因缺氧而坏死,功能减退,脑组织萎缩,引起痴呆症。

因为吃得太多,胃肠需要消化食物的动力,此时胃肠需要积存更多的血液,回心血量减少,血压减少,脑灌注不足,脑缺血,缺氧。

如果患者本身有高血压、动脉硬化等疾病,很容易发脑梗塞。

当然,有些人吃饱后脑梗塞,但短暂失语、过度眩晕、睡眠增加等不明显的症状,休息后立即缓和,很多人不放心。

因此,要延缓衰老,成为美丽的女性,饮食合理,营养均衡。日常饮食清淡,营养丰富,避免长期过度饮食和过度饮食等不良习惯,不要吃胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物!

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