5种常见错误早餐 女性营养早餐这样吃

早餐为人体提供一天中最重要的营养，必须吃。但是，不是所有的早餐都适合女性吃吗？当然不是。有些早餐吃得不好，对女性身体的伤害很大。

1、过于凉爽的蔬菜汁

很多MM喜欢早上喝蔬菜汁，可以提供蔬菜中直接的营养和清扫体内物的清扫，但忽略了最重要的关键。那是人体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环正常，氧气、营养和废弃物等运输顺畅。

所以吃早饭的时候，不要喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。短时间内身体有什么不舒服的事情，为什么身体会变弱呢

吃早应该吃热食，保护胃气。中医说的胃气，其实很广义，不仅仅是指胃这个器官，还包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

早上，夜间的阴气没有消除，大地的温度还没有恢复。体内的肌肉、神经、血管也处于收缩状态，此时吃冷食物，体内的各个系统一定会更加挛缩，血流会变差。刚开始吃冷食物的时候，可能不觉得胃肠有什么不舒服，但是日子变长或者年龄变长的话，就会发现不能吸收食物的精华，总是吃不结实，大便变薄，皮肤变差，喉咙隐隐作痛，喉咙感冒，缺点不断，伤害胃气，伤害身体的抵抗力。

2、过于辛辣的食物

同样的原因，早上的胃肠应尽量避免刺激，过于辛辣的食物明显会伤害胃，这绝对是早餐的禁忌。

3、体内火气旺盛的MM不适合喝牛奶

牛奶容易痰、过敏、气管、胃肠、皮肤差的人和长期生活在潮湿气候地区的MM应尽量少喝。

4、未加热的剩饭

经常看到一些MM为了赶时间，早上起床抓住第一天晚上剩下的食物，随便对付两个人。这是一个非常糟糕的情况。隔夜食物通过一个晚上的储存，会发生一些微生物变化，导致不良细菌，很容易从嘴里生病。

5、熟食卤素料理早餐

明显与上述道理一致。90%的熟食需要加热后吃，也是为了预防病原菌的繁殖。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

女性应该选择什么样的早餐呢？

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+番茄

酸奶和番茄的维生素a含量非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑和伏案写字的职业女性，在最需要注意眼睛的维护的同时，维a的主要效果促进皮肤细胞的新生，提高皮肤深层细胞的新速度，加强细胞之间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞的角质化过程。

2、枣粟米粥+鸡肉夹层

粟米胡萝卜素和各种维生素含量高的枣可以补充血气，有效提高免疫力，再加上鸡肉夹层，样品组合的早餐完全丰富体力，能够应对上午繁重繁忙的工作