关键词： #排毒
内毒是指机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两个原因:第一，毒素本身摄入过多；第二，当人们老了或某些器官生病时，毒素不能及时排出体外。
毒素分为几类
人体是被毒素包围的世界，如果体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就不会来了。体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。
1、水毒
这对年纪大的人来说是最严重的。常见症状有小便减少、颜色深、排便不规律等。40岁以上的人尤其需要注意，如果早起发现下眼皮、脚踝浮肿，就要提高警惕。
2、脂毒
如果吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占用，肝脏就不能正常工作。要去除脂肪毒，首先要降低脂血症。
3、淤毒
淤毒通常隐藏在人的血液里。很多人到了40岁后，脉象就变了，血管开始有淤积，老年人的血管更堵得厉害。高血压、糖尿病等慢性病的多发性与淤毒堆积有关，如果一直没有被清可能会被冠心病缠住。
4、痰毒
痰多是其最主要的表现。一般人早上起床后，咳嗽一两口痰也过去了，但也有一天晚上痰咳不出来的人。这就是痰毒堆积的表现。这可能与饮食不当或肺部出现故障有关。
5、气毒
最主要的表现是口臭和排出的大便有异味。气毒在我们的肺里，为了防止气毒，最好每天早上开始深呼吸，呼出肺浊的气。
成为自己的排毒师
其实，你可以成为自己的排毒师。只要你掌握了人体自身的排毒规律，你就能事半功倍。
排毒方法1.时间排毒法
根据中医一天12小时的养生规律，早晨(卯时、5-7小时)、中午(午睡、1-3小时)、傍晚(酉时、下午5-7小时)分别是大肠经、小肠经、肾经令，可以多喝清水和绿茶排尿。
排毒方法2.四季饮食排毒方法
春季应多吃豆芽、草莓夏季应多喝绿豆汤、绿豆粥、冬瓜、西瓜、竹笋等秋季应多吃梨润肺冬季多吃生姜解毒，萝卜、白菜也可排毒，多吃。
保持身体三通大小便排汗是身体天然的排毒管道，必须始终保持顺畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。一般来说，每天至少吃一斤蔬菜和粗粮，可以远离便秘。
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