高压139低压103严重吗

关键词: #高压
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高压139低压103属于2级高血压,需及时干预。血压升高主要与钠盐摄入过量、肥胖、长期精神紧张、动脉硬化、肾脏疾病等因素有关。
每日食盐摄入超过6克会导致水钠潴留,增加血容量。建议改用低钠盐,减少腌制食品摄入,血压偏高者可尝试DASH饮食模式。
体脂率超过28%会加重心脏负荷,内脏脂肪堆积会分泌炎症因子损伤血管。通过有氧运动结合抗阻训练,将BMI控制在24以下有助于降压。
持续焦虑状态会激活交感神经系统,引起血管持续收缩。正念冥想、腹式呼吸等减压方式能降低皮质醇水平,建议每天进行15-20分钟放松训练。
动脉粥样硬化会导致血管弹性下降,可能与血脂异常、糖尿病等有关。颈动脉超声检查可评估血管状况,需控制低密度脂蛋白在2.6mmol/L以下。
肾小球滤过率下降会引起水钠代谢紊乱,可能伴随夜尿增多、眼睑浮肿。需完善尿微量白蛋白检测,必要时使用血管紧张素转化酶抑制剂类药物。
建议每日监测晨起和睡前血压并记录,优先选择上臂式电子血压计。饮食注意补充含钾丰富的香蕉、紫菜等食物,避免饮用浓茶和酒精饮料。每周进行5次30分钟快走或游泳,运动时心率控制在(220-年龄)×60%范围内。若生活方式干预3个月后血压仍高于140/90mmHg,需到心血管内科就诊评估药物治疗方案。