一颗好肾，往往有几个标准，看看你是否符合！

肾气足不足，身体早就悄悄打了分数！那些头发乌黑、精神抖擞的人，往往都有几个共同特征。想知道你的肾是不是"优等生"？对照看看这几个细节就知道啦~

一、晨起第一泡尿会说话

1.颜色透亮像淡茶色

健康肾脏过滤出的尿液清澈微黄，就像泡的第一道龙井茶。如果颜色深得像浓茶或出现泡沫，可能是肾脏在发出求.救信号。

2.排尿顺畅不费劲

肾气充足时排尿如同山间清泉，自然流畅没有阻滞感。若是出现尿等待、尿分叉等情况，可能提示需要关注肾脏功能。

二、头发是肾的晴雨表

1.发质坚韧有光泽

中医说"肾其华在发"，一头乌黑亮泽的秀发就像肾气充足的外在表现。头发干枯易断、过早变白，都可能反映肾精不足。

2.头皮不易出油

肾水充足能制约肝火，头皮油脂分泌会比较平衡。如果刚洗头没多久就油光发亮，可能是肾阴不足的表现。

三、耳朵透露肾气秘密

1.耳垂饱满红润

肾开窍于耳，健康的耳垂应该饱满有弹性，呈现出自然的粉红色。耳垂薄小苍白的人，可能需要补补肾气。

2.听力清晰不耳鸣

肾气足则耳聪目明，看电视不用刻意调大音量，也不会莫名其妙出现蝉鸣般的耳鸣声。

四、腰腿力量见真章

1.久坐不腰酸

肾主骨生髓，腰部又是肾之府。能连续工作两小时不起身活动还不觉得腰酸，说明肾气比较充沛。

2.爬楼不费劲

连续上五层楼不大喘气，膝盖也不"抗议"，这样的下肢力量说明肾精充足，骨髓化生有源。

五、睡眠质量藏玄机

1.入睡快不做梦

肾阴充足的人往往能快速进入深度睡眠，很少出现整夜做梦的"连续剧睡眠"。

2.夜尿不超过1次

年轻人夜间排尿次数超过1次，或者总在固定时间醒来上厕所，可能是肾气不固的表现。

这些表现你中了几条？如果符合5条以上，恭喜你的肾保养得不错！要是发现有多项不达标也别慌，从现在开始调整作息，避免熬夜和过度劳累，适当吃些黑色食物，肾气会慢慢养回来的。记住，养肾不是中老年人的专利，年轻人更要防患于未然哦！