早上起来眼干眼涩怎么回事

早上起来眼干眼涩可能与睡眠不足、用眼过度、干眼症、结膜炎、维生素A缺乏等原因有关。这类症状通常表现为眼部干涩、异物感、灼烧感或暂时性视物模糊。

1、睡眠不足

夜间睡眠时间不足或睡眠质量差会导致泪液分泌减少。泪膜稳定性下降后，角膜表面易出现干燥斑块。保持每天7小时以上深度睡眠，睡前避免使用电子设备有助于缓解症状。

2、用眼过度

长时间注视电子屏幕或书籍会显著降低眨眼频率。正常每分钟眨眼15次可维持泪膜均匀分布，而专注用眼时眨眼次数可能减少一半以上。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒。

3、干眼症

泪腺分泌功能减退或睑板腺功能障碍会导致泪液质或量异常。这类患者晨起时症状尤为明显，可能伴有眼睑沉重感。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可暂时缓解症状，但需排查是否存在风湿免疫性疾病等继发因素。

4、结膜炎

细菌性或过敏性结膜炎会破坏眼表微环境，晨起时分泌物附着可加重干涩感。除眼部充血外，还可能伴随瘙痒或畏光。医生可能开具左氧氟沙星滴眼液、富马酸依美斯汀滴眼液等药物控制炎症。

5、维生素A缺乏

长期膳食中缺乏动物肝脏、深色蔬菜等维生素A来源，会导致结膜杯状细胞减少。这类患者往往同时存在夜盲症状，可通过血清视黄醇检测确诊。适量增加胡萝卜、菠菜等食物摄入有助于改善。

建议保持卧室湿度在40%至60%之间，晨起后用温热毛巾敷眼5分钟促进睑板腺分泌。若症状持续超过两周或出现视力下降，需进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等专科检查。日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，避免长时间佩戴隐形眼镜。