蹲起时候膝关节噶嘎响怎么回事

蹲起时膝关节发出嘎嘎响声可能与关节腔内气体释放、肌腱滑动、关节软骨磨损、半月板损伤或骨关节炎等因素有关，通常可通过热敷、肌肉锻炼、药物治疗等方式改善。

1、关节腔内气体释放

关节活动时关节囊内滑液中的气体快速聚集形成气泡并破裂，可能发出清脆弹响。这种生理性弹响无疼痛感，常见于久坐后突然活动关节。日常可通过规律活动关节减少气体积累，无须特殊处理。

2、肌腱滑动摩擦

髌骨周围肌腱在膝关节屈伸时与骨突部位发生摩擦，可能产生低沉响声。长期重复动作可能导致肌腱炎，表现为局部压痛和活动受限。建议避免长时间蹲姿，运动前充分热身，疼痛时可局部热敷缓解。

3、关节软骨磨损

膝关节软骨面粗糙可能导致活动时摩擦音，常伴随上下楼梯疼痛。软骨磨损可能与年龄增长、肥胖或运动过度有关。需控制体重，减少爬坡运动，医生可能建议服用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。

4、半月板损伤

半月板撕裂后碎片干扰关节运动，可能引发弹响并伴随关节交锁症状。急性损伤多由扭转动作导致，慢性损伤常见于运动员。确诊需通过磁共振检查，轻度损伤可关节腔注射玻璃酸钠注射液，严重者需关节镜手术。

5、骨关节炎

关节边缘骨赘增生和滑膜炎症会导致摩擦音，晨起僵硬感明显。X线可见关节间隙狭窄，可能与遗传或劳损有关。除使用双氯芬酸钠缓释片控制炎症外，建议采用游泳等低冲击运动，晚期需考虑人工关节置换。

日常应注意保持合理体重，避免爬山或深蹲等加重膝关节负荷的运动，运动时佩戴护膝增强稳定性。补充钙质和维生素D有助于骨骼健康，若弹响伴随持续疼痛或活动障碍，应及时就医进行X线或磁共振检查明确病因。中老年人群可定期进行股四头肌等长收缩训练，增强膝关节周围肌肉保护作用。