眼睛干涩怎么办 几个缓解眼睛干涩介绍给大家

眼睛干涩可通过热敷、人工泪液、调整用眼习惯、补充营养素、药物治疗等方式缓解。眼睛干涩可能与用眼过度、环境干燥、睑板腺功能障碍、干眼症、结膜炎等因素有关。

1、热敷

用40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复进行2-3次。热敷能融化睑脂改善睑板腺堵塞，促进泪液分泌。注意温度避免烫伤，热敷后配合眨眼练习效果更佳。过敏性结膜炎发作期禁用热敷。

2、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可补充泪液。建议选择不含防腐剂的单支装产品，每日使用不超过6次。使用前清洁双手，滴入下眼睑结膜囊内，滴后闭眼2分钟。

3、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，屏幕亮度与环境光线协调，保持50-70厘米用眼距离。冬季使用加湿器维持40%-60%湿度，避免空调风直吹眼部。夜间睡眠保证7-8小时，午间闭目休息15分钟。

4、补充营养素

每日摄入10毫克叶黄素、200毫克DHA、5000国际单位维生素A。多食用深海鱼、胡萝卜、西蓝花等食物。Omega-3脂肪酸可降低干眼症炎症反应，维生素A缺乏会导致角膜干燥软化。

5、药物治疗

重度干眼症可遵医嘱使用环孢素滴眼液抑制炎症，地夸磷索钠滴眼液促进泪液分泌。合并螨虫感染需联用茶树精油湿巾清洁睑缘。细菌性结膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎可用奥洛他定滴眼液。

长期未缓解需排查干燥综合征、类风湿关节炎等全身疾病。避免自行长期使用含收缩血管成分的滴眼液。每日户外活动1-2小时，阳光下佩戴防紫外线眼镜。烹饪时使用抽油烟机，减少油烟刺激。隐形眼镜佩戴者每日佩戴不超过8小时，选择高透氧材质镜片。