肝病出现时身体有哪些异常?如何保护肝脏?要注意什么事项?

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关键词: #肝病 #肝脏

最近发现身边不少人开始关注肝脏健康,有个朋友体检时查出轻度脂肪肝,整个人都不好了。肝脏这个"沉默的器官"确实很容易被忽视,但它可是人体最大的解毒工厂,一旦出问题可不是闹着玩的。

一、肝脏报.警的5个信号别忽视

1、皮肤变黄

肝功能受损时,胆红素代谢会出现问题,最直观的表现就是眼白和皮肤发黄。这种黄疸现象往往提示肝脏已经受到明显损害。

2、容易疲劳

肝脏负责能量代谢,肝功能下降会导致身体供能不足。如果休息充足还是觉得特别累,可能是肝脏在"求.救"。

3、食欲减退

肝脏分泌的胆汁帮助消化脂肪,肝功能异常时会出现恶心、厌油、食欲不振等症状,严重时闻到油烟味都想吐。

4、尿液颜色深

正常尿液是淡黄色,如果颜色变得像浓茶一样深,可能是肝脏代谢异常导致胆红素升高。

5、皮肤瘙痒

肝功能异常时,胆汁淤积会刺激皮肤神经末梢,导致全身瘙痒,特别是夜间更明显。

二、护肝的3个关键点

1、饮食调整

优质蛋白要充足,鸡蛋、鱼肉都是好选择。多吃深色蔬菜,其中的抗氧化物质能帮助肝脏解毒。控制精制糖和饱和脂肪摄入,减轻肝脏负担。

2、作息规律

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金时间,这个时段最好处于深度睡眠状态。熬夜追剧、打游戏最伤肝,建议最晚不要超过12点睡觉。

3、适度运动

每周3-5次中等强度运动,每次30分钟左右。快走、游泳、骑自行车都不错,能促进肝脏脂肪代谢,预防脂肪肝。

三、伤肝的4个习惯要戒掉

1、酗酒

酒精代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞。男性每天酒精摄入不要超过25克,女性不超过15克。换算成啤酒,男性不要超过750ml,女性不要超过450ml。

2、乱吃药

很多药物需要肝脏代谢,混用药物或过量服用都会增加肝脏负担。感冒药、止痛药尤其要注意,一定要遵医嘱。

3、情绪暴躁

中医讲"怒伤肝",长期处于愤怒、抑郁状态会影响肝脏疏泄功能。遇到烦心事可以试试深呼吸或正念冥想。

4、暴饮暴食

高油高糖饮食会导致脂肪在肝脏堆积。建议每餐七分饱,细嚼慢咽,给肝脏减负。

肝脏的代偿能力很强,等到出现明显症状时往往已经损伤严重。建议每年做一次肝功能检查,40岁以上人群最好加做肝脏B超。如果已经查出脂肪肝,每3-6个月就要复查一次。护肝是个长期工程,从现在开始改变不良生活习惯,给肝脏一个喘息的机会。

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