肝病出现时身体有哪些异常？如何保护肝脏？要注意什么事项？

最近发现身边不少人开始关注肝脏健康，有个朋友体检时查出轻度脂肪肝，整个人都不好了。肝脏这个"沉默的器官"确实很容易被忽视，但它可是人体最大的解毒工厂，一旦出问题可不是闹着玩的。

一、肝脏报.警的5个信号别忽视

1、皮肤变黄

当肝功能受损时，胆红素代谢会出现问题，最直观的表现就是眼白和皮肤发黄。这种黄疸现象往往提示肝脏已经受到明显损害。

2、容易疲劳

肝脏负责能量代谢，肝功能下降会导致身体供能不足。如果休息充足还是觉得特别累，可能是肝脏在"求.救"。

3、食欲减退

肝脏分泌的胆汁帮助消化脂肪，肝功能异常时会出现恶心、厌油、食欲不振等症状，严重时闻到油烟味都想吐。

4、尿液颜色深

正常尿液是淡黄色，如果颜色变得像浓茶一样深，可能是肝脏代谢异常导致胆红素升高。

5、皮肤瘙痒

肝功能异常时，胆汁淤积会刺激皮肤神经末梢，导致全身瘙痒，特别是夜间更明显。

二、护肝的3个关键点

1、饮食调整

优质蛋白要充足，鸡蛋、鱼肉都是好选择。多吃深色蔬菜，其中的抗氧化物质能帮助肝脏解毒。控制精制糖和饱和脂肪摄入，减轻肝脏负担。

2、作息规律

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒黄金时间，这个时段最好处于深度睡眠状态。熬夜追剧、打游戏最伤肝，建议最晚不要超过12点睡觉。

3、适度运动

每周3-5次中等强度运动，每次30分钟左右。快走、游泳、骑自行车都不错，能促进肝脏脂肪代谢，预防脂肪肝。

三、伤肝的4个习惯要戒掉

1、酗酒

酒精代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞。男性每天酒精摄入不要超过25克，女性不超过15克。换算成啤酒，男性不要超过750ml，女性不要超过450ml。

2、乱吃药

很多药物需要肝脏代谢，混用药物或过量服用都会增加肝脏负担。感冒药、止痛药尤其要注意，一定要遵医嘱。

3、情绪暴躁

中医讲"怒伤肝"，长期处于愤怒、抑郁状态会影响肝脏疏泄功能。遇到烦心事可以试试深呼吸或正念冥想。

4、暴饮暴食

高油高糖饮食会导致脂肪在肝脏堆积。建议每餐七分饱，细嚼慢咽，给肝脏减负。

肝脏的代偿能力很强，等到出现明显症状时往往已经损伤严重。建议每年做一次肝功能检查，40岁以上人群最好加做肝脏B超。如果已经查出脂肪肝，每3-6个月就要复查一次。护肝是个长期工程，从现在开始改变不良生活习惯，给肝脏一个喘息的机会。