慢性肾病患者想做好居家监测，饮食、运动等多个地方要留心

慢性肾病就像个沉默的小偷，悄悄带走你的健康却不打招呼。但别担心，居家监测就是最好的防盗系统！掌握这几个关键点，在家也能把健康牢牢握在手心。

一、饮食管理是头等大事

1、蛋白质要精打细算

优质蛋白首选蛋清、鱼肉等，每天摄入量控制在每公斤体重0.6-0.8克。注意避免加工肉制品和动物内脏。

2、限盐有妙招

改用柠檬汁、醋等天然调味料，做菜时盐量减半。警惕隐形盐，像挂面、饼干这些"咸味刺客"要少吃。

3、控钾控磷小技巧

绿叶菜先焯水再炒，能去除40%的钾。少喝老火汤，避免摄入过多溶解的矿物质。

二、运动处方要量身定制

1、散步是最佳选择

每天30分钟匀速步行，速度以能正常说话为准。避免剧烈运动导致肌肉分解产生代谢废物。

2、水中运动更友好

水的浮力能减轻关节负担，每周2-3次水中漫步或简单游泳动作都很适合。

3、八段锦调节气血

选择"双手托天理三焦"等柔和招式，每天练习15分钟，能改善血液循环。

三、日常监测不能马虎

1、血压要记日记

早晚各测一次，记录要包括测量时间和身体状态。注意测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。

2、尿量观察有讲究

准备有刻度的量杯，记录24小时总尿量。突然减少或增多都要警惕。

3、体重变化要追踪

固定时间测量，每周波动不超过1公斤。晨起排尿后、空腹状态最准确。

四、生活细节要注意

1、洗澡水温别太高

38℃左右最合适，时间控制在15分钟内。过热会导致血管扩张，加重肾脏负担。

2、用药时间要固定

设手机提醒，避免漏服或重复服药。不同药物要间隔半小时以上服用。

3、睡眠质量要保证

晚上10点前入睡，保持7-8小时优质睡眠。睡前2小时限制饮水。

记住，慢性肾病管理就像打理花园，需要日复一日的精心照料。把这些小细节变成生活习惯，你会发现控制病情并没有想象中那么难。现在就开始行动吧，你的肾脏会感谢你的用心呵护！