肝不好的人，这5个坏习惯赶紧戒掉，小心会加速肝脏硬化！

肝脏就像人体的"化工厂"，每天要处理500多种化学反应。可很多人却在不知不觉中，给这个重要器官"投毒"。最近体检报告上"转氨酶偏高"四个字，是不是让你心头一紧？别慌，改掉这些坏习惯，你的肝脏还能抢.救一下！

一、最伤肝的5个日常行为

1、把饮料当水喝

含糖饮料会引发脂肪肝，这个冷知识很多人都不知道。肝脏处理果糖的方式和酒精类似，长期过量摄入会导致肝细胞脂肪变性。建议换成淡茶或柠檬水，既解渴又护肝。

2、熬夜追剧到凌晨

肝脏在晚上11点到凌晨3点工作效率最高。这个时段不睡觉，就像让工人加班不给工资，迟早要罢工。保证23点前入睡，给肝脏充足的排毒时间。

3、乱吃保健品

"护肝片"吃出药物性肝损伤的案例不在少数。肝脏要代谢所有进入体内的物质，过量补充反而增加负担。服用任何保健品前，最好先咨询专业意见。

4、情绪经常爆.炸

"气到肝疼"不是玩笑话。愤怒时身体分泌的儿茶酚胺会直接损伤肝细胞。试试深呼吸法：用4秒吸气，屏息7秒，再用8秒缓慢呼气。

5、长期不吃早餐

经过一夜的消耗，肝脏急需营养补给。长期空腹会导致胆汁淤积，增加胆结石风险。简单的一杯豆浆加全麦面包就能解决问题。

二、肝脏发出的求.救信号

1、眼睛干涩发黄

肝开窍于目，巩膜黄染是黄疸的典型表现。如果眼白长期浑浊发黄，建议尽快检查肝功能。

2、手掌大小鱼际发红

这种被称为"肝掌"的现象，是雌激素代谢异常的表现。用力按压后红色消退缓慢就要警惕。

3、皮肤出现蜘蛛痣

中心红点周围辐射状毛细血管扩张，形似蜘蛛。多出现在面部、颈部等部位。

4、异常疲劳感

即使睡眠充足也提不起精神，可能是肝脏解毒功能下降的表现。

5、伤口愈合缓慢

肝脏合成的凝血因子减少，会导致轻微碰撞就出现淤青，伤口不易结痂。

肝脏是个"沉默的器官"，等它喊疼时就晚了。从现在开始，把这些护肝知识转化为实际行动。坚持三个月，下次体检报告可能会给你惊喜！记住，最好的护肝药不是瓶瓶罐罐，而是健康的生活方式。