髋关节拉伤怎么办

髋关节拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。髋关节拉伤通常由运动损伤、外力撞击、肌肉失衡、关节退变、先天结构异常等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免负重行走。使用拐杖辅助可减轻髋关节压力，建议卧床时保持患肢外展中立位，必要时用软枕垫高下肢。日常避免久坐或跷二郎腿等不良姿势，恢复期可逐步进行无痛范围内的关节活动。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，能收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可用40℃左右温水袋每日敷3次。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，热敷时间不超过20分钟，糖尿病患者需谨慎控制温度。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛肿胀，盐酸乙哌立松片松弛肌肉痉挛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。若伴有明显炎症，医生可能开具塞来昔布胶囊等抗炎药。药物使用期间需监测胃肠反应，避免与其他非甾体抗炎药联用。

4、物理治疗

超声治疗能促进软组织修复，干扰电疗法可减轻深层肌肉痉挛。恢复期采用髋关节主动助力训练，如仰卧位直腿抬高、侧卧位蚌式开合等。水中运动利用浮力减轻关节负荷，适合老年患者或重度拉伤者早期康复。

5、手术治疗

严重肌腱断裂或关节不稳者需行关节镜下滑膜清理术，合并骨折时采用空心钉内固定术。术后需佩戴髋关节保护支具6周，期间进行被动关节活动度训练。术后3个月经评估后可逐步恢复慢跑等低冲击运动。

恢复期间建议选择蛙泳、骑固定自行车等低冲击运动，每日补充足量优质蛋白和维生素C促进组织修复。避免突然转身、深蹲等动作，运动前充分热身并加强臀部肌肉锻炼。若6周后仍存在夜间痛或活动受限，需复查排除盂唇损伤等并发症。