运动后大腿内侧筋疼还能练吗

运动养生编辑 医心科普
0次浏览

关键词: #运动 #大腿

运动后大腿内侧筋疼通常可以继续锻炼,但需要根据疼痛程度调整运动强度。若疼痛轻微且无肿胀,适当拉伸后可恢复低强度训练;若疼痛剧烈或持续超过48小时,应暂停训练并就医排查拉伤或炎症。

运动后大腿内侧筋疼多由肌肉疲劳或轻微拉伤引起。常见于突然增加运动量、热身不足或动作不规范等情况。轻度疼痛时可通过热敷、泡沫轴放松和动态拉伸缓解,推荐进行游泳、慢跑等低冲击运动,避免深蹲、跨步等对内侧肌群压力大的动作。疼痛期间可补充蛋白质维生素C促进修复,每日饮水量保持2000毫升以上。

当疼痛伴随淤青、关节活动受限或夜间加重时,可能存在内收肌群撕裂或耻骨炎等损伤。这类情况需立即停止运动,采用RICE原则处理,即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。若48小时后疼痛未减轻,需排查应力性骨折或肌腱炎,可能需要超声波治疗或局部封闭注射。糖尿病患者或长期服用激素类药物者更易发生严重肌肉损伤。

运动前后应充分热身拉伸,重点激活内收肌群和髋关节。训练时使用护具或肌效贴提供支撑,逐步增加运动强度。记录疼痛出现时的具体动作,有助于调整训练计划。定期进行瑜伽或普拉提训练能增强肌肉柔韧性,降低运动损伤风险。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

什么是特发性嗜酸性粒细胞增多综合征 乙肝患者不能吃螃蟹?医生提醒:真正该忌口的食物清单,建议收藏 肝肾不好怎么食补调理 双侧颈部淋巴结稍大是怎么回事 医生提醒:患有高血压的人,宁愿在家躺着休息,也别多做这几件事 吃激素满月脸怎么控制 二甲双胍缓释片吃后拉稀不停是怎么回事 小儿轻微咳嗽吃什么药最好 糖尿病最怕的早餐!医生反复提醒:宁可不吃,也别碰这几种早餐 包皮里面有硬块是怎么回事 慢性阑尾炎症状及治疗 59岁大妈查出慢阻肺,每天喝薄荷茶,一年后复查,医生:喝的啥? 早上起来胸口骨头疼是怎么回事 甘油三酯2.1是怎么回事,怎么办 髋关节不对称会怎么样 天气炎热,医生提醒糖尿病人:宁可躺着不动,也不要养成3个恶习 做深蹲腰酸正常吗 更年期女性运动有哪些要注意的 66岁女子脑梗猝死,每天坚持午睡,医生道出实情:3个坏毛病要命 腹腔镜致胃穿孔怎么办 静脉瘀滞性溃疡吃什么药好 口腔溃疡会长在嘴唇上吗 肾不好能不能吃香蕉?医生怒斥:还得给你说几次?这4样也要注意 耳朵修复整形多少钱 传导性耳朵聋可以治好么 小腿骨头按压疼痛怎么回事 脚膝盖关节左侧疼痛的主要原因 子宫切除术多久能洗澡 舌头根与口腔连接处有小颗粒 共振吸脂减肥术是什么 百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重 吃薄芝片后会不会出现副作用 强直性脊柱炎应该怎么使用强克 糖尿病比较严重是否可以用诺和灵30R(预混)笔芯? 患者使用维阿露要注意什么事项 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 非那雄胺片(百达英)副作用停药后会恢复吗 服用保法止需注意什么用药事项 使用复傲坦期间需要注意什么 乐息平血压高能吃吗