泡枸杞的功效和作用是什么

中医养生编辑 医语暖心
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泡枸杞具有滋补肝肾、增强免疫、改善疲劳、保护视力、延缓衰老等功效。枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等活性成分,主要通过调节免疫系统、抗氧化、保护视网膜等方式发挥作用。

1、滋补肝肾

枸杞归肝、肾经,枸杞多糖能促进肝细胞修复,改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软。长期熬夜或肝肾不足者饮用枸杞水,有助于缓解因肝肾亏虚导致的疲劳、耳鸣等症状。但湿热体质者需慎用,避免加重体内湿滞。

2、增强免疫

枸杞多糖可激活巨噬细胞和T淋巴细胞,提升机体非特异性免疫能力。对于易感冒、术后体虚人群,适量饮用枸杞泡水能减少呼吸道感染概率。但自身免疫性疾病患者应咨询医生,避免免疫过度激活。

3、改善疲劳

枸杞中的甜菜碱和氨基酸能促进肌糖原合成,缓解运动后肌肉酸痛。脑力劳动者饮用枸杞水可改善因用脑过度导致的注意力下降、记忆力减退,其抗氧化成分还能减少自由基对神经细胞的损伤。

4、保护视力

枸杞富含叶黄素和玉米黄质,能过滤蓝光并减少视网膜氧化损伤。长期用眼人群泡饮枸杞,有助于延缓黄斑变性,改善视物模糊、干眼症状。配合决明子等明目药材效果更佳,但青光眼患者需控制摄入量。

5、延缓衰老

枸杞的β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化物质可清除自由基,抑制皮肤胶原蛋白降解。中老年人规律饮用可减轻皮肤皱纹,改善动脉硬化。但需注意每日用量不超过20克,过量可能引起上火。

建议每日用10-15克干枸杞沸水冲泡,可搭配菊花或红枣调节口感。避免与绿茶同泡影响铁吸收,糖尿病患者应监测血糖变化。服用抗凝药物者需间隔2小时饮用,过敏体质人群首次食用需观察是否出现皮疹等反应。长期饮用者建议每季度停用1周,防止体内代谢负担加重。

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