54岁大妈突发心脏衰竭离世，医生叮嘱：心脏不好的人，留心3点

54岁，本该是跳广场舞、带孙子的年纪，却因为心脏问题突然离世。这样的悲剧几乎每天都在医院上演，而很多意外本可以避免。心脏就像汽车的发动机，平时不注意保养，关键时刻就会突然"抛锚"。

一、心脏发出的求.救信号别忽视

1、不典型的胸闷气短

很多人以为心脏病发作一定会胸痛，其实更多表现为不明原因的疲劳、胃部不适或牙痛。有位患者就是反复牙痛就诊，最后查出是心绞痛放射痛。

2、夜间阵发性呼吸困难

平躺时出现憋醒现象，需要坐起来才能缓解，这是早期心衰的典型表现。枕头越垫越高也是危险信号。

3、莫名其妙的浮肿

脚踝或小腿持续肿胀，按压出现凹陷，可能是心脏泵血功能下降导致体液潴留。

二、伤心的生活习惯要改掉

1、重口味饮食的隐患

每天多摄入1克盐，心血管疾病风险增加6%。腌制品、酱油等隐形盐更要警惕。

2、熬夜透支心脏储备

连续熬夜会使心率变异度下降，相当于让心脏24小时加班。最佳入睡时间是23点前。

3、突然的剧烈运动

平时不运动突然猛跑猛跳，容易造成心肌缺血。建议采用"谈话测试"控制强度。

三、日常护心这样做更有效

1、监测三个关键指标

血压控制在130/80以下，空腹血糖不超过6.1，低密度脂蛋白最好低于2.6。

2、补充护心营养素

多吃富含omega-3的深海鱼，适量坚果补充不饱和脂肪酸，深色蔬菜提供抗氧化剂。

3、学会减压小技巧

每天10分钟腹式呼吸，练习书法或园艺等静心活动，都能降低皮质醇水平。

心脏疾病从来不是突然发生的，而是突然发现的。从今天开始，把护心变成日常生活的一部分。记住，最好的治疗永远是预防，对自己的心脏温柔一点，它才能陪你走得更远。