医生多次提醒:患有高血脂的人,宁可饿着,也别乱吃这几类早餐!

中医养生编辑 医颗葡萄
0次浏览

关键词: #高血脂 #早餐

高血脂人群的早餐黑名单,你可能每天都在吃!早上匆匆忙忙抓个面包就出门?小心这些"隐形脂肪炸.弹"正在悄悄升高你的血脂。医生最头疼的就是看到患者一边吃药,一边继续吃着不该吃的早餐。今天就来扒一扒那些看似健康实则危险的高血脂早餐陷阱。

一、这些早餐正在伤害你的血管

1、香喷喷的油条

刚出锅的油条金黄酥脆,但一根油条的油脂含量相当于喝下两勺油。更可怕的是反复使用的煎炸油会产生反式脂肪酸,直接损伤血管内皮。

2、奶香四溢的起酥面包

那些层层分明的酥皮点心,每口都在往身体里输送黄油。一个牛角包的热量相当于两碗米饭,其中60%都是饱和脂肪。

3、香肠培根三明治

加工肉制品中的亚硝酸盐和过量钠,会让血液变得粘稠。研究显示,每天50克加工肉制品,心血管疾病风险增加42%。

二、高血脂早餐的正确打开方式

1、优质蛋白优先选

水煮蛋、无糖豆浆、低脂牛奶都是好选择。蛋白质能延长饱腹感,避免中午暴饮暴食。

2、粗粮代替精制碳水

燕麦片、全麦面包、玉米等低GI食物,能平稳血糖波动。记得查看配料表,全麦粉要排在第一位。

3、坚果要控制份量

虽然坚果富含不饱和脂肪酸,但15克就够(约10颗杏仁)。最好选择原味无添加的品种。

三、特别提醒:这些"伪健康"食品要当心

1、果汁饮料

一杯橙汁相当于6个橙子的糖分,却丢失了所有膳食纤维。血糖飙升会促进脂肪合成。

2、风味酸奶

标榜"低脂"的果味酸奶,含糖量可能比可乐还高。选择无糖希腊酸奶更安全。

3、谷物麦片

那些脆脆的早餐谷物,经过深度加工后GI值飙升。建议选需要煮食的原粒燕麦。

记住,改变从第一口早餐开始。与其等到体检报告亮红灯才后悔,不如现在就把这些建议收藏起来。明早开始,给你的血管一个清爽的早晨!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

上厕所时,若出现3种表现,或许是肠道出现问题提醒,别不当回事 依托考昔片治疗痛风 生姜熬水洗头发有什么好处 血管炎用什么中药治疗好 柏油便要做什么检查 暴露性角膜溃疡怎么办 肺部惰性肿瘤不治疗会怎样 分析帕金森患者的护理方法是什么 喉咙红痒痒的老是想咳嗽 婴儿拉屎发绿拉丝怎么回事 消瘦和极度消瘦怎么区分 十五岁儿童扁桃体肿大怎么办 药流后流血1个月正常吗 眼睛疲劳干涩应怎样缓解 胃连续一个星期不舒服 缬沙坦胶囊与哪些药不宜同时服用 夜里小便次数多是什么原因 宝宝37℃算发烧吗 甲状腺三级结节严重吗 高血糖中医的治疗方法 医生直言:最伤害肝脏的行为,不是喝酒!而是频繁的去做这4件事 引起糖尿病的因素有哪些 房颤手术治疗费用 过敏性紫癜能吃紫菜吗 金鸡虎补丸能增大睾丸吗 副乳不切除可以吗?副乳不切有什么影响 儿童手指倒刺是什么原因 嘴唇干嗓子疼怎么回事 四物汤能提高性功能吗 高血压注意什么饮食,应该多吃哪些蔬菜 思瑞康适用于哪些疾病?适合精神分裂症患者吗? 奥氮平片的主要不良反应是什么? 乐孚亭服用剂量如何控制?起始剂量多少为宜呢? 左洛复如何用药?什么时间段吃合适? 骨折比较严重是否可以用恒古骨伤愈合剂? 芙露饮适应症是什么?哪些患者适合用药 艾得辛风湿关节炎可以用吗?应该怎么用 特威凯用药时有哪些禁忌 治闲灵适合什么人?用法是什么? 优思弗有什么副作用吗