成人乳糖不耐受需要注意什么

消化内科编辑 医学科普人
8次浏览

关键词: #成人 #乳糖不耐受

成人乳糖不耐受需注意避免高乳糖饮食、选择低乳糖替代品、关注营养补充、控制乳制品摄入量及监测身体反应。乳糖不耐受通常由小肠乳糖酶缺乏引起,可能导致腹胀、腹泻等胃肠不适。

1、避免高乳糖饮食

乳糖不耐受者应减少或避免摄入鲜奶、冰淇淋、奶油等高乳糖食物。乳糖在肠道无法被分解时,会发酵产气引发腹胀腹痛。可优先选择经过发酵的酸奶,其乳糖含量较低且含益生菌,有助于改善消化功能。部分加工食品如面包、饼干也可能添加乳糖,需仔细查看成分表。

2、选择低乳糖替代品

市面上有无乳糖牛奶、植物奶等替代品可供选择。无乳糖牛奶通过添加乳糖酶预先分解乳糖,保留钙和蛋白质等营养成分。杏仁奶、燕麦奶等植物奶不含乳糖,但需注意选择强化钙和维生素D的产品以确保营养均衡。乳糖酶补充剂可在食用乳制品前服用,帮助分解乳糖减轻症状。

3、关注营养补充

长期限制乳制品可能导致钙和维生素D缺乏。可通过食用深绿色蔬菜、豆制品、坚果等富含钙的食物补充。适当晒太阳促进体内维生素D合成,必要时在医生指导下服用碳酸钙片、维生素D滴剂等补充剂。定期检测骨密度有助于评估骨骼健康状况。

4、控制乳制品摄入量

部分乳糖不耐受者对少量乳糖仍可耐受,可尝试分次少量摄入乳制品。建议每次饮奶不超过100毫升,并与正餐同食以延缓消化吸收。硬质奶酪如切达奶酪乳糖含量极低,可作为安全选择。记录饮食日志有助于识别个体耐受阈值。

5、监测身体反应

进食乳制品后出现腹痛、腹泻等症状时应立即停止摄入。严重腹泻可能导致脱水,需及时补充口服补液盐。若症状持续或加重,需就医排除肠易激综合征、炎症性肠病等疾病。基因检测可明确是否为原发性乳糖酶缺乏。

成人乳糖不耐受者需建立个性化饮食方案,逐步测试耐受量并确保营养均衡。日常可增加富含膳食纤维的全谷物、果蔬摄入以维持肠道健康,规律运动促进消化功能。外出就餐时提前询问菜品成分,随身携带乳糖酶制剂以备不时之需。若伴随体重下降或血便等警示症状,应及时至消化内科就诊评估。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

孩子经常干呕怎么回事 痉挛性心绞痛用什么药 治疗心肌缺血吃什么药效果好 孩子上嘴唇肿了什么原因引起的 心肌缺血如何保养 宝宝脸上脖子有白色斑点 胸下垂怎么能提上去18岁女生 老人消化功能丧失了怎么办 八十多岁老人抑郁症状怎么治 眼角膜皮样瘤手术多久恢复正常 混合痔手术后半个月了肛门瘙痒怎么回事 鸡儿皮上长痘痘有点痒 非哺乳乳腺炎怎么治疗 女性耳后有白斑要警惕 热感冒不吃药怎么办才好得快 为什么宝宝脚后跟有个硬疙瘩 肺癌转移肿瘤标志物升高吗 一岁十个月的宝宝出水痘能吹风吗 腮腺瘤手术后一个月脸还肿着正常吗 眼睛白眼球被戳红了一点 怀孕会有褐色血吗 肠道多发性的息肉严重吗能治好吗 左手突然有针刺感要警惕 关节炎如何预防 儿童过敏性结膜炎眼睛疼吗 女人低血压吃什么调理 颈椎退行性变是怎么治疗 骨折多久会长出骨痂 什么原因导致得骨癌 小肠有炎症的症状怎么治疗 天欣泰血栓心脉宁片有哪些注意事项 用法是怎样的 服用方希的副作用具体有哪些 西酞普兰片怀孕的人用行吗? 密固达用法是什么?用量多少合适 原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样 复方雪莲胶囊厂家是哪个?吃药后怎么样 汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的? 心力丸心脏如果痛能否使用呢,怎样服用 消化不良会变胖吗 使用泰嘉期间要停止哺乳吗