女人绝经是多少岁

女性绝经年龄通常在45-55岁之间，中国女性平均绝经年龄为49.3岁。绝经是卵巢功能衰竭导致的月经永久性停止，属于正常生理过程。

绝经年龄受遗传、生活方式、疾病等多因素影响。母亲或姐妹的绝经年龄可作为参考指标，遗传因素占主导作用。长期吸烟可能使绝经提前1-2年，烟草中的有害物质会加速卵泡耗竭。慢性消耗性疾病如结核病、糖尿病控制不佳可能影响卵巢功能。盆腔放疗或化疗会直接损伤卵巢组织，妇科手术如双侧卵巢切除将导致人工绝经。自身免疫性卵巢炎等疾病可能造成卵巢早衰，40岁前绝经需警惕病理性因素。保持规律作息和均衡饮食有助于维持卵巢功能，豆制品含植物雌激素可适当补充。体重过轻或肥胖均会干扰激素平衡，适度运动能改善血液循环。长期精神压力可能通过下丘脑-垂体轴影响卵巢功能，需注意心理调节。

建议每年进行妇科检查和乳腺筛查，绝经后仍需关注骨质疏松和心血管疾病风险。出现潮热、盗汗等更年期症状可咨询医生，激素替代治疗需严格评估适应症和禁忌症。保持钙和维生素D摄入预防骨质疏松，每周进行150分钟中等强度运动。阴道干涩可使用水溶性润滑剂，避免使用刺激性洗液清洁会阴部。