营养食谱 坐月子要留意的

1. 生完孩子一周内禁食很多香油、酒：由于很多的香油与乙醇会提升恶露量，乃至导致产后大出血。

2. 生完孩子禁食人参：生完孩子轻率服食人参，会出现产后大出血或恶露排出来受阻的并发症。

3. 哺母乳喂奶者禁食人参、苋菜、麦芽糖以及产品，以防导致退乳状况。

4. 在坐月子阶段忌吃生冷食物、寒凉食物：如

蔬菜类：白菜、萝卜、瓜类蔬菜、连藕、西兰花、莴笋、慈姑、金针菜、丝瓜、东瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、窝笋、棱角、白菜、金针菜、油菜子、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、天然珍珠笋、洋白菜、蒟蒻、黄瓜。

水果：甜瓜、番茄、红心火龙果、红西柚、红心柚、水梨、青枣、菠萝蜜、红西柚、草莓苗、枇杷果、香蕉苹果、哈蜜瓜、桔子、杮子、、丁壬合。

别的类：高丽参、车前草、香薄荷、黑豆、麦子、麦籽、乌麦、薏米仁。

５、忌吃腌制、烤串、煎炸、辛辣食物、含有刺激性的食物。

６、饮食搭配以口味淡为主导，低油、少盐、减糖为宜。

７、恶露未转呈浅褐色、排气量未减、或也有血团之时，不能吃补品及以很多酒烹制食物，以防恶露排不乾净。

８、防止产后减肥，忌吃油腻感，要低油少盐少糖，以口味淡为宜。

应当以摄入平性或温热性食物，如：

１、蔬菜类：姜、胡萝卜、芥蓝菜、高丽菜、小红豆、大黑豆、绿花菜、介菜、番薯叶、青江菜、苞米、箩卜蘡、淮山药、辣椒、五颜六色青椒、土豆、冬瓜、松籽、红米note、荷兰豆、大豆、皇帝豆、燕麦片、黑米、杏仁、核桃仁、板栗……等。

２、新鲜水果：乌枣、荔技、释迦、番木瓜、红提、大樱桃、柳橙、桂圆、桃子。

来源于：第一食品网