新妈妈坐月子饮食的宜与忌

分娩期编辑博禾医生

159次浏览发布时间：2021-08-10 09:49:43

关键词： #新妈妈 #坐月子

十月怀孕一朝分娩，千辛万苦生下了小宝宝，许多新妈妈逐渐食欲大好，亲人自然也是想方设法送上美味的。大家从老人或者别人那边听见过许多相关产妇坐月子的忌讳，不知道是真或是假?如今的难题是：到底哪些的才合适产妇?如何吃才算是恰当的呢？

产后饮食搭配4大标准

据营养成分医师强烈推荐，新妈妈产后饮食搭配要以精、杂、稀、软为关键标准。

精就是指量不适合太多

产后过多的饮食搭配除开能让产妇在孕期体重增长提升的基本上进一步肥胖症外，针对产后的修复并无利处。如果你是纯母乳喂养宝宝，母乳许多，胃口能够比怀孕期间稍增，数最多提升1/5的量;假如你的奶量恰好够孩子吃，则与怀孕期间相等也可以;假如你沒有母乳或者不提前准备纯母乳喂养，胃口和非怀孕期间类似就可以了。

杂就是指食物种类多元化

产后饮食搭配虽然有注重，但忌嘴不适合过，营养搭配或是很重要的。进餐的种类越丰富多彩，营养成分越均衡和全方位。除开确立对身体无利的，和吃后很有可能会皮肤过敏的食物外，荤素搭配菜的品种应尽可能丰富多彩多种多样。

稀就是指水份要多一些

奶水的代谢是新妈妈产后水的需求量提升的缘故之一，除此之外，产妇大多数流汗较多，表皮的水份蒸发也超过平常。因而，产妇饮食搭配中的水份能够多一点，如多喝粥、牛乳、粥等。

软就是指食物烹煮方法应以软细为主导

产妇的饭要煮得软一点，少吃煎炸的食物，少吃硬实的带壳的食物。因新妈妈产后因为体力不支，很多人会出现牙松的状况，扎实的食物一方面对牙齿缝隙大，此外一方面也不利消化。

旧思想中“对”与“错”

产后宜多喝粥

对。产后应多填补水份。但是，新妈妈大多数乳管还未彻底顺畅，不必太急着喝催乳的汤，要不然在产后前两三天的涨奶期很有可能会痛得你直难受想哭的。你能喝一点蛋汤、鱼头汤等比较清淡的食物，汤不必过咸。

爱心提示：油汤最好是要少喝，汤中的油多了，母乳中的人体脂肪量也会提升，新生婴儿的消化吸收作用还不完善，奶中太多的人体脂肪有可能会使你的婴儿腹泻。

产后不可以饮水

自然是空穴来风。一些来源于中国台湾的坐月分公司宣传策划说产后不可以饮水，喝过水就会造成内脏下垂等不良影响，但中西医结合基础理论层面也没有一切根据。

产后应忌生冷食物

对。从医药学的视角而言，产妇因为孕妇分娩耗费很多精力，孕妇分娩后身体女性激素大大的降低，新生婴儿和胚胎的娩出，都促使产妇新陈代谢减少，身体素质大多数从内火到阴虚内热。因而，中医学认为产后宜温，过度生冷食物的食物不应多食。如冷食、凉菜、凉菜等，从电冰箱里取出的来新鲜水果和菜最好是湿热过再吃。

爱心提示：一些拌凉菜的菜没经高温消毒，新妈妈产后身体素质较差，抵抗力差，非常容易造成肠胃炎等消化系统疾病。一些寒凉的新鲜水果，如甜瓜、梨等不适合多食，针对一些脾胃虚弱者，很有可能造成腹泻。自然，在夏天能够小量服用，留意量不适合多。

产后不能吃水果蔬菜

这一见解是片面性的。有的人以产后宜温为由，觉得蔬菜水果大多数为性凉的，产后应多吃荤腥、生鸡蛋填补精力，不要吃或者少吃蔬菜。实际上，大多数蔬菜水果只需历经适度的烹煮，味道不一定是寒凉的。且蔬菜水果中有很多的维他命，针对新妈妈的精神实质修复是有很大的益处的。蔬菜水果中的水份和甲基纤维素，新鲜水果中的阿拉伯胶对避免产后严重便秘也是有益的。因此产后仍应多吃蔬菜，适度地吃苹果。在气温炎炎夏日，适当地吃苹果还能避免中署。

爱心提示：针对身体素质较虚的人而言，宜少吃茄子、枸杞菜、萝卜叶、莴笋等过度性凉的的菜式。

产后忌吃辛辣食物温燥食物

对。由于辛辣食物温燥食物可助内火，而使产妇虚火旺盛，有可能会发生口腔上火，大便不通畅或痣疮等病症，也很有可能根据奶水使宝宝内火加剧，因而饮食搭配宜口味淡，特别是在在产后5～7天以内，应以软饭、蛋汤等为主导，不必吃过度油腻感和香辣的食物，比如特蒜头、朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒、苋菜等辛辣食物温燥食物和调料香辛料。

产后要大补

这类见解是风险的。每一个人的身体素质不一样，对营养成分的要求都不完全一致，适度地填补身体缺少的营养保健品或者中药材是有益于身体的均衡身心健康的，而不适度或过多的填补反倒有危害身体。产后假如产后恶露排出来不畅，下腹部隐隐作痛的人，可以吃一些老红糖，或者益母草颗粒熬汤，或者产复康这类的中药材。要是没有这类状况，也可不要吃，有一些身体素质尤其热的产妇，总之很有可能因吃完这类活血化瘀排淤的食物或药品，造成产后流血尤其提升或者严重便秘的状况。

爱心提示：当心补伤!假如你家里有食补的习惯性，想将干桂圆、黄芩、黄芪党参、川芎等补血补气补气的中药煲入汤中也是可新妈妈坐月子饮食搭配的宜与忌以的，但最好是等产后产后恶露排出来后，或色调不会再是红色后再吃，不然很有可能造成活血化瘀，提升产后流血，别名补伤。由于干桂圆中带有抑止宫缩的化学物质，不利产后孑宫的收拢修复，不利产后积血的排出来。

最安全性的补法是因人有所不同的，进餐中药材或食药同源的滋补品最好看一看中医学，等中医学切脉后再说食补的计划方案。

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来源于：39健康网

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