新妈妈月子中的健康食物

月子中的健康食物

1.生鸡蛋

鸡蛋的营养丰富多彩，蛋白质含量高，并且还含有大豆卵磷脂、卵黄素及多种多样维生素和矿物，非常容易消化吸收，合适新妈妈服用，但也不是吃得越大就越高，每日两个生鸡蛋就充足了。

2.老红糖

老红糖中铁集团的含量高能够补血补气，也有生乳、止疼的实际效果。可是也不必服用太多，一般食用不必超出10天。

3.汤

以前因为我提及了，老母鸡汤、鱼头汤、骨头汤含有便于身体消化吸收的蛋白质、维生素、矿物，并且美味可口，可刺激性胃酸代谢，提升胃口，还可推动乳汁分泌。

4.小米

小米含量丰富多彩的维生素B1和维生素B2，可以协助新妈妈恢复元气，提高胃口。小米粥里米沉积后上边的粥液是很有营养成分的。

5.连藕

连藕营养丰富，口味淡?可口，是协助人体修复的最好蔬菜水果，能帮助消化，促进乳原?代谢，有利于对小宝宝的饲养。

6.绿豆芽

绿豆芽中含有很多蛋白质、维生素C、甲基纤维素等，蛋白质是生长发育细胞组织的关键原?料，能修补孕妇分娩时损害的机构，维生素C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免 严重便秘。

7.紫菜

紫菜中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原?料，铁是生产制造红细胞的关键原?料。