扁平足是啥样子

扁平足是指足弓低平或消失，站立时足底内侧缘完全或大部分接触地面的一种足部形态异常。

扁平足最直观的表现是足弓塌陷，从内侧观察可见足底与地面间隙减小或完全贴合。患者在站立时足跟外翻，前足外展，足部呈现旋前姿态。部分人群可能出现足部易疲劳，长时间站立或行走后足底、踝关节内侧出现酸胀不适。足部承重时，舟骨结节向内侧突出，跟腱因足跟外翻而呈现弯折。足印检查会显示足底接触面积显著增大，足弓区域印记连续。轻度扁平足在非承重状态下可能保留一定足弓弧度，但负重后足弓即消失。足部柔韧性存在差异，部分患者足弓在抬离地面后可部分恢复，而僵硬性扁平足则无论是否承重均无足弓形态。足部长时间受力后可能伴随小腿后方肌肉紧张或膝关节代偿性改变。足底筋膜因力学分布异常可能产生牵拉性疼痛。足部鞋底磨损模式常呈现内侧后跟与足掌区域过度磨损。儿童期扁平足可能随生长发育逐步改善，但成人期结构性扁平足通常持久存在。足部支撑功能减弱可能导致行走姿态调整，进而影响步态协调性与运动耐力。

扁平足人群日常应选择具有足弓支撑功能的鞋子，避免穿平底硬质鞋履；控制体重以减少足部负荷；适当进行足底肌群训练如用脚趾抓毛巾、足尖行走等增强足部稳定性；减少长时间站立或高强度冲击性运动；定期观察足部形态变化，若出现持续性疼痛、活动受限或步态异常应及时就医评估，通过专业矫形鞋垫或物理治疗改善生物力学功能。