喝荷叶水的功效与作用

分娩期编辑 健康万事通
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喝荷叶水具有清热解暑、利水消肿、辅助降脂、抗氧化和镇静安神等功效与作用。

一、清热解暑

荷叶水性凉,含有生物碱和黄酮类物质,能够帮助身体散热。在夏季高温环境下饮用荷叶水有助于缓解口干舌燥和烦闷感,适合户外工作者或易出汗人群适量饮用。

二、利水消肿

荷叶水中的活性成分能促进肾脏排尿功能,帮助排出体内多余水分。对于久坐导致的下肢浮肿或睡前饮水过多引起的水肿,温热饮用效果更佳。

三、辅助降脂

荷叶中的生物碱可与食物中脂肪结合,减少肠道对脂质吸收。高脂血症人群可将其作为辅助调理方式,但需配合低脂饮食。

四、抗氧化

荷叶富含多酚类物质,能清除体内自由基,延缓细胞氧化。长期适量饮用有助于改善皮肤状态,但效果因人而异。

五、镇静安神

荷叶含有的芳香化合物对神经系统有轻微镇静作用。夜间饮用温热的荷叶水可帮助缓解焦虑情绪,改善睡眠质量。

饮用荷叶水时建议选择正规渠道购买的干制荷叶,先用温水冲洗再冲泡。每日饮用不宜超过500毫升,虚寒体质者应减少饮用频次。若正在服用降压药或利尿剂,需咨询医生是否适宜同时饮用。荷叶水不能替代药物治疗,出现明显不适时应及时就医。

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