体检血糖偏高怎么办

体检血糖偏高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式干预。血糖偏高可能与遗传、不良饮食习惯、胰岛素抵抗、胰腺疾病、内分泌紊乱等因素有关。

1、调整饮食

减少精制糖和高升糖指数食物摄入，如白米饭、甜点等。增加全谷物、蔬菜和优质蛋白比例，如燕麦、西蓝花、鸡胸肉。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮为主，限制油炸食品。合并高血压者需同步控制钠盐摄入。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后1小时开始锻炼。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。无运动基础者需循序渐进，防止低血糖发生。合并心血管疾病者应在医生指导下运动。

3、监测血糖

定期使用血糖仪监测空腹及餐后2小时血糖。记录血糖波动情况，帮助识别饮食和运动的影响。出现头晕、心悸等低血糖症状时立即检测。妊娠期或使用胰岛素者需增加监测频率。监测数据应定期提供给医生作为调整方案依据。

4、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在24以下。腹型肥胖者需重点减少腰围，男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重速度建议每月2-4公斤，避免过快导致代谢紊乱。睡眠不足会阻碍减重效果，保证每日7小时优质睡眠。体重反弹需及时调整干预措施。

5、遵医嘱用药

若生活方式干预无效，医生可能开具二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等口服降糖药。胰岛素分泌不足者可能需要门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等。用药期间须定期复查肝肾功能。不可自行增减药量或停药，出现皮疹等不良反应及时就医。

建立规律作息习惯，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，避免被动吸烟。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸。每3-6个月复查糖化血红蛋白和并发症筛查。家属应了解低血糖急救措施，随身携带含糖食品。定期进行眼底、神经和足部检查，早期发现糖尿病相关病变。