过度疲劳的人或会猝死！怎么看自己是否过度疲劳？医生告诉你答案

凌晨三点的写字楼还亮着灯，外卖小哥的电瓶车还在街头穿梭，网约车司机揉了揉发红的眼睛...这个时代最昂贵的奢侈品，或许就是好好睡一觉。当"996"成为常态，我们是否正在透支生命的余额？

一、身体发出的6个危险信号

1、持续性头痛

像戴了紧箍咒般的胀痛，吃止痛药也缓解不了。这是大脑在抗议缺氧状态。

2、莫名心慌心悸

安静时突然心跳加速，像刚跑完百米冲刺。可能是心肌在发出求.救信号。

3、记忆力断崖式下跌

话到嘴边突然忘记，刚放的东西转眼就找不到。脑细胞正在集体罢工。

4、情绪火山随时爆发

一点小事就暴怒，或者突然崩溃大哭。神经系统的调节功能已经紊乱。

5、睡眠变成奢侈品

明明累到虚脱，躺下却异常清醒。身体进入了"过劳-失眠"的恶性循环。

6、免疫力全面溃败

感冒刚好又发烧，口腔溃疡此起彼伏。免疫细胞们已经无力抵抗。

二、自测疲劳值的3把尺子

1、晨起状态检测仪

如果连续三天起床后仍然昏沉，像被抽空力气，疲劳值已超过安全线。

2、工作效率晴雨表

原本2小时能完成的工作，现在需要一整天还错误百出，说明认知功能在衰退。

3、运动能力测试计

爬三层楼就气喘吁吁，健身时重量不得不减半，体能储备亮起红灯。

三、给身体充电的5个开关

1、碎片化充电模式

每工作90分钟强制休息10分钟，远眺窗外或做几个伸展动作。

2、深度睡眠保障计划

睡前1小时关闭电子设备，用40℃温水泡脚15分钟助眠。

3、营养加油站

多吃富含B族维生素的粗粮，补充镁元素丰富的坚果和深绿色蔬菜。

4、情绪减压阀

正念呼吸练习非常简单：吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒，每天三次。

5、强制关机时刻

晚上11点后不再处理工作信息，给大脑真正的"免打扰"时间。

四、必须立即停工的3种情况

1、出现视物模糊或眼前发黑

可能是脑供血不足的征兆，需要立即平卧休息。

2、胸口压迫性疼痛

无论持续时间长短，都要警惕心肌缺血的可能。

3、手脚突然麻木无力

神经系统超负荷运转的危险信号，绝对不能硬撑。

生命不是永动机，那些我们以为"熬过去就好"的夜晚，都在悄悄修改着身体的密码。当你发现指甲出现纵纹、头发大把脱落时，这已经是身体最后的警.告。从今天开始，把"好好休息"写进待办清单的第一行吧，毕竟没有什么工作值得用健康去交换。