女性不吃早餐,容易出现这7个后果,别不听信

健康生活编辑 医颗葡萄
0次浏览

女性不吃早餐,身体正在悄悄"罢工"!你以为省下的那顿早餐是减肥妙招?大错特错!身体可比你想象中记仇多了,它正在用7种方式"报复"你的懒惰。看完这些后果,明早闹钟一响你准会从床上弹起来。

一、7个让你后怕的早餐"报复"清单

1、代谢系统开启"省电模式"

空腹超过12小时,身体会自动降低基础代谢率。就像手机开启省电模式一样,你的脂肪燃烧速度直接打八折。更可怕的是,下一餐吸收的热量会超常发挥,妥妥的"越省越胖"。

2、胆囊上演"结石惊魂"

胆汁在胆囊里储存一夜后变得浓稠如粥。早餐不及时排出,胆固醇结晶就会像滚雪球一样堆积。临床数据显示,长期不吃早餐的人胆结石发病率高出3倍。

3、大脑开启"迟钝buff"

葡萄糖是大脑唯一能量来源。早晨血糖不足时,反应速度会下降30%,工作效率直接打对折。那些总说"上午不在状态"的人,快看看是不是早餐惹的祸。

4、胃酸表演"无实物腐蚀"

空腹时胃酸浓度达到峰值,没有食物中和就会腐蚀胃黏膜。刚开始是偶尔反酸,时间久了可能发展成慢性胃炎。别等胃痛才后悔,你的胃每天都在写"抗议书"。

5、内分泌系统"乱码警.告"

跳过早餐会导致皮质醇水平异常升高,这个压力激素专门促进脂肪堆积。更可怕的是它会打乱胰岛素工作节奏,为糖尿病埋下隐患。

6、皮肤开启"抗议模式"

营养师发现,不吃早餐的人更容易出现皮肤干燥、暗沉。因为胶原蛋白合成需要蛋白质和维生素C,这些都要靠早餐打基础。省掉早餐等于给皱纹发"邀请函"。

7、情绪坐上"过山车"

低血糖状态下,大脑会大量分泌焦虑激素。这就是为什么没吃早餐的人更容易暴躁。一项职场调查显示,90%的晨间冲突都发生在没吃早餐的员工身上。

二、3招拯救"早餐困难户"

1、5分钟快手方案

前一晚准备好:煮鸡蛋+全麦面包+坚果+酸奶。早晨微波炉热30秒就能吃,刷牙的时间都够准备两回。

2、办公室应急方案

在抽屉常备即食燕麦片、无糖芝麻糊、独立包装的混合坚果。热水一冲就是及格线以上的早餐,总比饿着强。

3、周末预制方案

周日烤一锅红薯、玉米,分装冷冻。早晨用蒸锅加热10分钟,搭配牛奶就是优质碳水组合。提前包好的蔬菜虾仁蒸饺也是冷冻层的好选择。

记住,早餐不是可有可无的选项,而是身体开机的必选项。明早别让闹钟白响,你的每一个器官都在等这顿"开工饭"。从明天开始,用20分钟换一整天的高效运转,这笔买卖怎么算都划算!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肘关节炎怎么快速好转 骨折常见并发症及处理 骨折的影像表现和分类 骨头断了不能吃什么 基底部骨折一般几天恢复 摔倒后背部翻身痛要警惕 骨皮质褶皱一周后不疼了 腰闪了怎么躺着比较好 滑囊炎和囊肿有区别吗严重吗 治疗骨关节炎疼痛的药膏 右边太阳穴痛怎么回事 颈椎压迫神经眼睛胀痛怎么办 踝关节融合术多久下地 踝关节骨折包括舟骨骨折吗 腿筋受伤了会影响以后吗 软骨损伤三级严重吗 半月板损伤一度能自愈吗 女性右肋骨下隐痛要当心了 pfna螺旋刀片没锁紧有问题吗 跖骨受损后的症状有哪些 肩膀末端骨头按压疼痛 膝盖滑囊炎是什么原因引起 尾骨骨折神经受损有什么症状 骨折的处理原则有哪些 手腕扭伤肿了怎么消肿 得了眼底视神经萎缩会失明吗 腰背疼痛什么睡姿好 成人缺铁性贫血最常见的原因有哪些 来月经能吃感冒药吗 看似在休息,其实是在耗气血?这几件事别再做了! 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 口服克银丸每天要吃几次好 胸腺五肽一个疗程是多少天 左洛复要掌握什么禁忌呀? 撕下的安舒造口袋1902还能用吗 卓乐定初始用药量是多少?每天口服几次好 治闲灵用药注意事项是什么?可以突然停药吗? 超吉医用隐形抗菌膜的厂家是哪间呢 参茸强肾片一盒价格多少钱? 代丁治疗慢性乙型肝炎吗 儿童可以吃吗