踝关节扭伤要多久能好

踝关节扭伤一般需要7-30天恢复,具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。
轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和压痛,关节活动基本正常,通常7-14天可恢复。此阶段建议停止运动并抬高患肢,48小时内冷敷可减轻肿胀,后期热敷促进血液循环。使用弹性绷带加压包扎有助于稳定关节,避免二次损伤。若疼痛明显可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。中度扭伤伴随韧带部分撕裂,关节稳定性下降,肿胀和淤血范围较大,恢复需14-21天。需通过支具或石膏固定限制活动,配合超声波等物理治疗加速组织修复。严重扭伤可能出现韧带完全断裂或撕脱性骨折,表现为剧烈疼痛、关节畸形及无法承重,恢复周期可达21-30天以上。此类情况需通过核磁共振明确损伤程度,部分患者需关节镜手术修复韧带。
恢复期间应避免过早负重行走,循序渐进进行踝泵训练和平衡练习。饮食注意补充蛋白质和维生素C,如鸡蛋、西蓝花等促进结缔组织修复。若肿胀持续加重或出现皮肤发紫发热,提示可能存在感染或深静脉血栓,须立即就医。高龄患者或合并糖尿病者恢复速度可能延缓,需延长制动时间并定期复查。