短寿的人,大多有这4大“共性”,一个也没占,说明身体还算健康

关键词: #身体
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长寿的密码其实就藏在日常习惯里!那些总说自己"没时间养生"的人注意了,最新研究发现,短寿人群往往有4个明显的共同特征。对照看看,如果你一个都没中,恭喜你正在健康长寿的赛道上领跑!
1、现代人平均每天坐9小时
从上班盯电脑到回家刷手机,我们的臀部仿佛粘在椅子上。研究显示,连续坐90分钟以上,新陈代谢就会明显减缓。
2、每坐1小时减寿22分钟
别以为坐着很安全,久坐带来的心血管风险堪比吸烟。建议设置手机提醒,每小时起来活动3-5分钟,接水、伸懒腰都算数。
1、23点后睡算熬夜
中医讲究"子时大睡",现代医学证实23点-3点是肝脏排毒黄金期。长期熬夜会导致免疫力下降,感冒次数明显增多。
2、睡眠债永远还不清
周末补觉只是心理安慰,累积的睡眠不足会永久损伤脑细胞。最晚别超过23:30入睡,睡前1小时远离电子设备。
1、爱生闷气的人风险高
那些遇事总憋在心里的人,患癌几率是常人的2倍。适当发泄很必要,运动、写日记都是好方法。
2、焦虑加速细胞衰老
长期处于压力状态下,端粒酶活性会降低,相当于提前衰老5-8年。每天正念冥想10分钟,能有效缓解焦虑水平。
1、重口味饮食伤血管
吃太咸会让血管长期处于"紧绷"状态,高血压风险增加45%。试着逐步减少用盐量,味蕾两周就能适应。
2、吃饭太快引发代谢紊乱
狼吞虎咽的人更易发胖,因为大脑需要20分钟才能接收饱腹信号。建议每口咀嚼20下,这招还能预防胃病。
现在拿出镜子照照:你占了几项?如果全部完美避开,说明你的生活方式相当健康。要是不幸中招也别慌,从今天开始改正任何一个坏毛病,都能为生命账户充值。记住,养生不是老年人的专利,30岁开始投资健康,60岁才能收获利息!