血压140/90以上就是高血压吗？关于血压测量，很多人其实没做对

血压计上的数字跳动，总能让人心跳加速。特别是当看到140/90这个临界值时，很多人会立刻紧张起来：我是不是得高血压了？先别急着下结论，关于血压的那些事儿，可能和你想的不太一样。

一、140/90真的是高血压分界线吗？

1、诊断标准因人而异

最新指南指出，诊室血压≥140/90mmHg确实达到高血压诊断标准。但要注意，单次测量不能作为诊断依据，需要在不同日测量3次以上才能确诊。

2、特殊人群标准不同

糖尿病患者建议控制在130/80mmHg以下；65岁以上老年人可以适当放宽至150/90mmHg；孕妇的标准则更为严格。

3、动态血压更准确

24小时动态血压监测的平均值≥130/80mmHg才考虑高血压，这个标准比诊室测量更严格。

二、血压测量的5个常见错误

1、测量前没有静坐

测量前应该安静休息5分钟，避免运动、吸烟、喝咖啡等会影响血压的行为。

2、袖带位置不对

袖带下缘要距离肘窝2-3厘米，松紧以能插入两根手指为宜。袖带太紧或太松都会影响结果。

3、测量姿势不正确

应该坐姿测量，背部有支撑，双脚平放地面，手臂与心脏保持同一水平。

4、测量时说话或移动

测量过程中说话、移动手臂甚至跷二郎腿，都可能导致血压升高5-10mmHg。

5、只测一次就下结论

建议每次测量间隔1-2分钟，取2-3次测量的平均值作为最终结果。

三、血压偏高的3种可能情况

1、白大衣高血压

在医院测量时紧张导致血压升高，这种情况在人群中占比高达15%-30%。

2、隐匿性高血压

诊室测量正常，但日常生活中血压偏高，这种情况反而更危险。

3、体位性高血压

从卧位变为立位时血压明显升高，常见于自主神经功能紊乱者。

四、科学管理血压的4个建议

1、家庭自测很重要

建议每周测量2-3次，记录数据供医生参考。选择经过认证的上臂式电子血压计。

2、关注晨峰现象

早晨6-10点是血压高峰时段，也是心脑血管事.件高发时段，这个时段的监测尤为重要。

3、生活方式调整

控制钠盐摄入、规律运动、保持理想体重、戒烟限酒、保证充足睡眠。

4、定期体检不能少

每年至少进行一次全面体检，包括血脂、血糖、肾功能等多项指标。

血压数值只是健康的一个参考指标，不必过分纠结于某个特定数字。重要的是建立长期的健康管理意识，培养良好的生活习惯。如果发现血压异常，及时就医才是明智之举。记住，血压管理是一场马拉松，不是短跑冲刺。