桂花泡水喝有什么作用与功效

桂花泡水喝具有缓解口臭、促进消化、舒缓情绪、辅助改善皮肤状态、补充营养等作用与功效。桂花含有挥发油、黄酮类化合物、维生素等成分，其香气和活性物质对人体有多重益处。

1、缓解口臭

桂花中的挥发油成分具有天然芳香特性，能中和口腔异味。其抗菌作用可抑制口腔细菌滋生，减少硫化物产生。饮用时建议用5-10朵干桂花冲泡，水温控制在80℃左右以避免高温破坏有效成分。长期有口臭者需排查龋齿或胃肠疾病。

2、促进消化

桂花所含的柠檬烯等萜类化合物能刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动。餐后饮用可缓解饱胀感，对功能性消化不良有一定改善作用。脾胃虚寒者宜搭配3-5片生姜同泡，阴虚火旺人群应减少用量。

3、舒缓情绪

桂花香气通过嗅觉神经影响边缘系统，具有轻度镇静效果。所含芳樟醇可调节5-羟色胺水平，帮助缓解焦虑情绪。建议午后或睡前饮用，配合深呼吸效果更佳。情绪障碍患者仍需专业心理干预。

4、改善皮肤

桂花中的多酚类物质具有抗氧化能力，能减少自由基对皮肤的损伤。维生素B族成分参与皮肤代谢，间接改善暗沉。可内服配合外用桂花纯露湿敷，敏感肌使用前需做皮试。严重皮肤问题需就医治疗。

5、补充营养

桂花含有维生素A、维生素C及锌、铁等微量元素，冲泡时部分营养素可溶于水。虽不能替代蔬菜水果，但可作为膳食补充。搭配枸杞或红枣可增强补益效果，糖尿病患者需控制添加糖分。

桂花泡水每日用量建议3-5克干花为宜，持续饮用不宜超过2个月。孕妇及过敏体质者慎用，出现皮疹或胃肠不适应立即停用。桂花性温，体质燥热者建议搭配菊花平衡药性。优质桂花应选择色泽金黄、香气浓郁、无硫磺熏蒸的产品，密封避光保存可维持有效成分。饮用同时需保持均衡饮食和规律作息，才能更好发挥养生效果。