樱桃的作用与功效

养生饮食编辑 健康领路人
0次浏览

樱桃具有补血益气、美容养颜、缓解疲劳、保护视力、改善睡眠等作用与功效。樱桃富含铁元素、维生素C、花青素、褪黑素及多种矿物质,适量食用有助于促进健康。

1、补血益气

樱桃含铁量较高,每100克果肉约含0.4毫克铁,能辅助改善缺铁性贫血引起的面色苍白、乏力等症状。其维生素C含量可促进铁吸收,与动物肝脏或菠菜搭配食用效果更佳。但需注意每日食用量控制在200克以内,避免过量摄入果糖不耐受。

2、美容养颜

樱桃中的花青素和维生素E具有强效抗氧化作用,能清除自由基,延缓皮肤衰老。所含的天然果酸可促进角质代谢,改善暗沉。建议搭配蓝莓、西红柿等富含抗氧化物质的食物,增强皮肤修复能力。胃肠敏感者应避免空腹食用。

3、缓解疲劳

樱桃含有的钾元素和天然糖分能快速补充运动后流失的电解质,缓解肌肉酸痛。其抗炎成分对痛风性关节炎有一定辅助改善作用。运动后30分钟内食用10-15颗樱桃,可帮助恢复体力。糖尿病患者需控制摄入量。

4、保护视力

樱桃中的维生素A前体物质和玉米黄质能减缓视网膜氧化损伤,对长期用眼人群有益。与胡萝卜、蛋黄等富含维生素A的食物同食可增强护眼效果。但过量食用可能引发皮肤发黄,建议每周食用3-4次,每次不超过20颗。

5、改善睡眠

樱桃是少数含有褪黑素的水果,可调节生物钟改善失眠。睡前1小时食用5-6颗樱桃或饮用30毫升樱桃汁,有助于缩短入睡时间。但胃食管反流患者应避免睡前食用,以免加重反酸症状。

樱桃需用盐水浸泡10分钟去除表面农残,去核后更易消化。建议选择果柄翠绿、表皮饱满的鲜果,避免食用腐烂变质果实。慢性肾病患者需限制摄入量,过敏体质者首次食用应少量尝试。储存时保持干燥冷藏,尽快食用以保证营养不流失。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝皮肤过敏看什么科 女人一个月来两次月经是怎么回事 轻度尿结石怎么治疗效果好 疤痕体质形成的疤痕怎么去除掉 腹部疼痛大便次数多怎么办 心脏病与肝脏的关系 脚趾脓肿怎么处理方法 血压高突然降低是什么原因 骰骨撕脱骨折多久才能恢复正常 着凉腹泻怎么办 屎太硬已到肛门拉不出来怎么办 小儿麻痹症疫苗是什么时候打 急性眼膜炎怎么治 轻度三尖瓣关闭不全严重吗 产后恶露拉有拉丝状的血 病毒性心肌受损是什么意思 小孩外伤性白内障换人工晶体好吗 偏头疼跟颈椎有关系吗 一颗痣癌变的前兆 肝疝气是什么毛病 疏肝益阳胶囊丸的主治功效 什么是间叶组织肿瘤 风热感冒症怎么引起的 肠瘘是什么意思有没有危险 胃食管反流吃艾普拉唑效果好吗多久 混合痔适合吃什么蔬菜 直肠淋巴瘤早期症状有哪些 胆切除会引起胆红素增高吗 儿童溶血尿毒症多喝水有用吗 肺野透亮度增强是什么意思啊 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 十二指肠溃疡的症状吃什么药 服用伟素期间可能产生的不良反应有哪些 达霏欣常见的不良反应有哪些 老年人高血压怎么服用乐息平 杜密克用药时有什么不良反应 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 国乐胸腺五肽有什么常见的副作用 非那雄胺片(百达英)什么时候服用比较好 治闲灵适合什么人?用法是什么?