髌骨软化一年了恢复了

髌骨软化一年后通常可以恢复，但恢复程度与病情严重程度、治疗方式及康复锻炼有关。髌骨软化主要表现为膝关节疼痛、活动受限，可能与过度运动、创伤、关节退变等因素有关。

髌骨软化恢复过程中，早期需减少膝关节负重活动，避免上下楼梯、深蹲等动作，减轻髌股关节压力。物理治疗如超声波、电疗可促进局部血液循环，缓解疼痛症状。遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等控制炎症，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂修复损伤。康复期需加强股四头肌等长收缩训练，提升膝关节稳定性，逐步恢复关节功能。

日常应保持适度运动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免剧烈跑跳。控制体重可降低膝关节负荷，建议BMI维持在18.5-24之间。饮食注意补充钙质与维生素D，如牛奶、深海鱼等，有助于骨骼健康。若持续存在膝关节弹响、绞锁或夜间痛，需及时复查核磁共振评估软骨修复情况。