生理期的黄金瘦身法

产后护理编辑博禾医生

9468次浏览发布时间：2021-08-04 15:11:06

关键词： #生理期 #生理

作为女生，没人不期待自身看上去曼妙又苗条，今日就需要教大伙儿专享大家女孩才有的生理期黄金减肥瘦身方法，只需把握秘诀、尽早、就能让减脂实际效果UPUP喔！

阶段一生理期ING（月经逐渐後第１～７天）

▲Point：疗养身体、不凑合减脂

这一阶段由于子宫壁逐渐脱落、流血，会产生休重往降低的情况，此刻须让身体好好休息、千万不要做一些过多猛烈的高韧性运动！提议女孩们能够做一些简易的瑜伽健身缓解姿势，减轻生理期的不适感～而且填补含有铁制的食材，好像大樱桃、尖肉等，而这一阶段大吃零食肯定是ＮＧ的喔～

阶段二生理期完毕（月经走後第７～１４天）

▲Point：重要减肥瘦身黄金期！运动与饮食搭配同时进行

月经完毕後身体的雌性激素逐渐很多代谢、也较为不容易发生浮肿的情况～这阶段消化吸收好、消化吸收好、新陈代谢实际效果也快，再再加上生理期刚走心情愉悦（非常），彻底是必须好好地掌握的减肥瘦身黄金期！这时候积极主动的做些高韧性运动，好像游水、慢跑～让每星期做到七钟头运动量、并与此同时把握均衡饮食、实际效果会超乎想像的好唷！

阶段三黄体生成素早期（月经走後第１４～２１天）

▲Point：不断运动清淡的食物

这时由于黄体生成素代谢逐渐升高，因此也非常容易发生浮肿的情况，这一阶段食慾不错、要当心摄入太多的发热量，由于进到生理期到来前两个星期、新陈代谢会越来越较为迟缓，因此千万别功亏一篑喔！

这时候依然是减脂的黄金时候，保持规律性运动与清淡的食物、或是能够做到非常好的瘦身效果。

阶段四生理期前一周（月经走後第２１～２８天）

▲Point：补充维生素低抗压强度运动

生理期到来的前一周，减肥瘦身逐渐走下坡路，运动的時间和頻率、抗压强度都需要逐渐降低，这时候女生非常容易心态波动很大、提议大伙儿能够做一些较静态数据的瑜伽健身运动，好好地调节身体迎来生理期来临～适度的盆骨屈伸姿态还能够推动血液循环系统、降低浮肿和生理期时难受的病症唷！

身体素质较为非常容易浮肿的女生，能够在这时候吃一些去除水肿的食材、好像薏米仁或小红豆全是非常好的挑选

「生理期黄金减肥瘦身方法」是依据女孩身体运行的方法所量身定做打造出，学起來之後不但能够瘦得身心健康轻轻松松、也可以防止生理期不适感的情况～下一次生理期来的时候，女孩们何不还可以试看一下喔！

【送福利：赶紧来看看你应当如何减肥？】

生理期生理

上一篇：怀孕期间也能四肢苗条的秘密