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产后预防长胖的绝技

产后护理编辑博禾医生

75次浏览发布时间：2021-08-01 08:41:08

关键词： #产后 #长胖

肥胖症是由于身体积聚了太多脂肪，这种脂肪能够是摄取的糖原转换的，这就是为何不吃肉也会胖，生完孩子长胖是大部分女士的“致命伤”。

一旦导致产后肥胖，再要想修复之前的苗条可就得费一番时间了。可是，在肥胖症未来临时防止它，是能够获得事倍功半的实际效果的。为了更好地维持“苗条女身”，“做月子”的女士应竭尽全力保证下列五点：

一、科学睡眠

生完孩子夜里睡8钟头，睡午觉1小时，一天的睡觉时间就可以确保。睡觉时间太多，身体基础代谢减少，糖原等营养元素便会以脂肪方式在身体积聚导致肥胖症。

二、母乳喂养

坚持不懈母乳喂养，不仅有益于宝宝成长发育，也可防止产后肥胖。母乳喂养可推动分泌乳汁，提升孕妈基础代谢，将身体不必要的营养元素运输出去。

三、勤奋主题活动

顺产后三天就可以下床做些轻度主题活动，如洗手消毒、洁面、倒沸水等。满月后，伴随着人体的修复，应坚持不懈每日做体操或健身操等，以降低皮下组织脂肪沉积。

四、饮食搭配适当

女性怀孕期间和生完孩子必须的营养成分比平时多，但要留意饮食搭配有节，一日少吃多餐，准时开展，产生习惯性。食材组成应以高蛋白食物、高维他命、少糖、低脂肪为好。有效配膳，营养搭配、精粮与杂粮配搭并适度多吃水果。

产后长胖

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#风湿病 #产后风湿

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