产后膳食营养留意科学搭配 告别产后饮食误区

产妇坐月子期内的饮食与营养成分十分关键，一方面要填补孕妇分娩时的精力耗费，另一方面还需要达到喂奶的必须。一般来说，产妇除开不要吃生冷食物、明显刺激性和尤其难嚼的食材外，不用忌嘴。

在我国有的地区注重产后一个月内不让产妇进餐鸡、鱼、虾及肉等一切荤菜，只准喝红糖水和小米汤，那样不但从饮食中摄取的发热量不够，更比较严重的是欠缺蛋白、人体脂肪、维他命和矿物，这对产妇和宝宝都十分不好。也是有的地区不仅不让产妇吃荤食，连新鲜水果也不让吃，说“坐月子”期内吃荤食和瓜果蔬菜会使分泌乳汁终止，导致产后无奶，它是没什么科学研究依据的叫法。但须留意的是，产后头几日，产妇肠胃功能并未恢复过来，食材不可以过度油腻感，以口味淡易消退而又营养丰富的食材为好。

产后24小时内，应吃流食或半流食饮食，如小米汤、米粥、莲藕粉、蛋花汤、面条、面片汤、小馄饨、豆桨等。伴随着精力的修复和胃口的提升，可吃些一般饮食，包含肉、蛋、鱼、乳、豆类食品、新鲜水果及新鲜水果，以推动奶水的代谢。总而言之，产后要合理营养，饮食保证营养搭配、干稀配搭、大小粮配搭，达到人体对各种各样营养元素的必须。