五岁宝宝不爱吃饭怎么办

五岁宝宝不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、增加运动量、补充锌元素、排查疾病因素等方式改善。儿童厌食可能与挑食偏食、消化功能紊乱、微量元素缺乏、心理因素、慢性疾病等原因有关。

1、调整饮食结构

将主食与蔬菜水果搭配成色彩丰富的餐盘，如用南瓜米饭搭配西蓝花和胡萝卜丁。每周引入1-2种新食材，避免重复单一菜品。适当添加山楂糕等开胃点心，但须控制餐前零食摄入量。对于抗拒某种食物的儿童，可将该食材切碎混入饺子馅或蛋羹中。

2、营造用餐环境

固定全家共同进餐时间，避免用餐时看电视或玩玩具。使用卡通造型餐具提升趣味性，允许儿童参与摆盘等简单准备工作。家长需避免在餐桌上批评教育，可通过描述食物色香味的语言引导进食兴趣。建立每日3次正餐与2次加餐的规律作息。

3、增加运动量

每日保证1-2小时户外活动，如骑平衡车、跳绳等能促进能量消耗的游戏。居家可进行亲子舞蹈或障碍爬行等趣味运动。运动后30分钟是进食黄金期，此时提供营养密度高的食物如奶酪三明治。注意运动后及时补充水分但不过量，避免影响正餐食欲。

4、补充锌元素

缺锌可能导致味觉敏感度下降，可适量添加牡蛎粉、牛肉末等富锌食材。经医生评估后必要时使用葡萄糖酸锌口服溶液，避免与钙剂同服影响吸收。定期食用坚果类食物如核桃仁，但需研磨成粉防止呛咳。长期食欲不振者需检测血清锌浓度。

5、排查疾病因素

持续性厌食伴随体重下降需就医排除肠套叠、甲状腺功能减退等疾病。若存在口腔溃疡可使用开喉剑喷雾剂缓解疼痛，寄生虫感染需遵医嘱服用阿苯达唑颗粒。幽门螺杆菌感染可能引起腹胀，需进行碳13呼气试验确诊。慢性鼻炎导致的嗅觉障碍也会影响食欲。

家长需记录每周进食种类与总量，避免强迫喂食造成心理抵触。可制作食物奖励表鼓励尝试新食材，但不用甜食作为奖励。夏季可提供常温酸奶等清凉食物，冬季适当增加汤羹类温热饮食。若调整2-4周仍无改善或伴随发热、呕吐等症状，应及时到儿科或儿童消化科就诊。生长发育曲线持续低于标准值时，需营养科会诊制定个性化方案。