重度脂肪肝可以通过运动逆转吗？重度脂肪肝逆转的可能性很小
肝胆疾病编辑
博禾医生
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脂肪肝的出现与脂肪、肥胖无关，运动对脂肪肝的治疗有很大作用，但在日常生活中，由于各种原因，人们很难继续运动。如何改变这种情况，让运动逆转脂肪肝？
运动对脂肪肝患者的好处
运动时，大大增强了肝脏和肌肉的代谢，大大提高了能源消耗，一方面迫使更多的脂肪分解，加快游离脂肪酸的氧化利用，减少游离脂肪酸的含量，另一方面加快了糖的利用，降低了血糖，减少了糖转化为脂肪，减少了肝内脂肪的合成。因此，运动不仅可以增强体质，还可以降低血压、血脂和体重，控制血糖，治疗肥胖、高血脂、糖尿病等其他诱发病因。
运动治疗脂肪肝往往在纸上谈兵，如何养成锻炼习惯
工作、生活压力大，缺乏足够的运动时间，或者习惯外出乘车、长时间乘坐办公室，很多人很难继续运动。因此，网络运动治疗脂肪肝成为纸上谈兵。专家指出，要解决这样的问题，必须从小开始，让患者养成锻炼的习惯。一次过度的运动可能很困难，但是只要饭后散步，工作后起床活动十几分钟等小事，我相信很多人都不会拒绝。另外，还可以让患者慢跑、骑自行车、打羽毛球等低强度、合理的有氧运动发挥积极的作用。
脂肪肝运动疗法注意事项:
1、运动方式
脂肪肝运动疗法应以有氧运动为主。有氧运动由身体大肌肉群参加，运动强度低，持续时间长，规律运动方式，这种运动由有氧代谢供给，是耐力运动，以全身运动为主，局部静力运动为辅，运动方法简单。
2、运动因人而异
例如，有些患者营养不良，胃下垂可能不适合饭后散步，对于下肢关节退行性病变的患者来说，不应该选择慢跑、爬楼梯、爬山等关节活动度大的运动的冠心病、高血压病、脑血管疾病的患者，在进行运动时最好陪伴，以免发生事故，同时注意携带必要的急救药品。
3、运动量适中
运动量一是主观感觉:运动后精力充沛，心情愉快，睡眠和食欲好，心悸短，疲劳感，休息后恢复正常，运动量适当，非常疲劳，不能吃，睡眠不好，休息后身体无力
二是客观检查:一般来说，老年人运动后的脉搏数比运动前增加60%-65%，保持在110-120次/分钟，脉搏均匀或运动后的脉搏和年龄之和170比较合适运动后3-10分钟的脉搏应恢复正常运动中的呼吸一般每分钟的次数不得超过24次。否则，运动量就会过大。
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