正常血压范围值是多少
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健康领路人
关键词: #血压
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关键词: #血压
正常血压范围是收缩压90-139毫米汞柱,舒张压60-89毫米汞柱。

血压测量结果通常分为理想血压、正常血压和正常高值血压几个区间。理想血压的收缩压低于120毫米汞柱,舒张压低于80毫米汞柱,这是心血管系统健康的标志。正常血压的收缩压在120-129毫米汞柱,舒张压在80-84毫米汞柱,此时无须特殊干预但需定期监测。正常高值血压的收缩压在130-139毫米汞柱,舒张压在85-89毫米汞柱,这个范围虽然不属于高血压,但发生心血管疾病的概率会有所增加。血压测量需要选择符合计量标准的电子血压计或经过校准的汞柱血压计,测量前应静坐休息5-10分钟,避免饮用咖啡或浓茶,排空膀胱,测量时手臂与心脏保持同一水平。测量时间建议在早晨起床后1小时内或晚上睡觉前,连续测量2-3次取平均值,记录测量结果以便医生参考。
建议保持低盐低脂饮食,每日食盐摄入量不超过5克,多吃新鲜蔬菜水果和全谷物食品。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳,避免熬夜和过度劳累。定期进行血压监测,发现血压持续升高或出现头痛眩晕等症状时应及时就医。