经常运动体质酸还是碱性酸

中医养生编辑 医心科普
72次浏览

关键词: #运动 #体质

经常运动后体质酸碱度变化属于正常生理现象,运动时乳酸堆积导致暂时性酸度升高,但人体具有完善的酸碱平衡调节机制。

1、乳酸堆积:

高强度运动时肌肉缺氧,糖原无氧分解产生乳酸,血液pH值短暂下降。中医认为这是"气血运行加速,浊阴外排"的表现。可通过运动后慢走15分钟、饮用淡竹叶水或按揉足三里穴加速代谢。

2、呼吸代偿:

运动后呼吸加快排出二氧化碳,肾脏同步调节碳酸氢盐浓度。传统养生法建议练习六字诀中的"呬"字诀呼气法,配合百合10克、麦冬6克煮水代茶饮,帮助肺肾协同调节酸碱。

3、饮食影响:

长期运动人群需注意膳食酸碱平衡。酸性食物如肉类每日不超过200克,碱性食物推荐冬瓜300克、海带50克煮汤。药膳可选用石斛5克、山药15克炖瘦肉,既补充蛋白质又维持弱碱性。

4、个体差异:

中医体质学说中,阳虚者运动后更易出现酸乏,建议运动前含服3片红参,阴虚者可选西洋参5克泡水。湿热体质运动后宜用玉米须30克煮水,帮助酸性代谢物排出。

5、恢复调节:

运动后24小时内尿液pH值可能偏低属正常现象。传统疗法推荐艾灸关元穴10分钟,或用药浴方:桑枝30克、透骨草15克煮水泡脚,促进血液循环和酸性物质排泄。

保持科学运动习惯的同时,建议每周3次太极或八段锦练习,配合当季新鲜果蔬摄入。湿热季节可适量饮用决明子菊花茶决明子10克、菊花5克,寒冷时节推荐桂圆红枣汤桂圆肉15克、红枣5枚。运动后两小时内避免过量摄入高糖饮料,睡前可用拇指按压涌泉穴100次帮助身体恢复酸碱平衡状态。长期规律运动者每季度可服用3-5天四君子汤加减人参6克、白术9克、茯苓9克、甘草3克巩固脾胃运化功能。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

爬楼梯和跑步哪个减肥 14青少年遗精多久一次算正常 怎样缓解身体疲劳 男人吃什么瘦肚子效果最好 红薯柿子吃了怎么急救吃什么药 内切祛眼袋术术后护理 咖啡喝了有什么好处和坏处 前列腺结石要禁欲吗多久才能好 颧骨高的原因有哪些 排卵期小肚子不舒服是怎么回事 子宫内膜异位患者饮食该注意什么 眼袋的病因都有哪些 不让土豆发芽小妙招有哪些 铸铁锅清洗注意事项有哪些 韭菜籽怎样炒才会黄 集中不了注意力的原因老是想别的 蘑菇放冰箱还是放外面保存 社交冷漠症的表现是什么 双胞胎比单胎更早测出怀孕吗 永久注射隆鼻是真的吗 牙疼按摩哪个部位止疼 龟头长肉粒怎么回事 中医如何治疗老年人失眠多梦 皮肤黄瘤病的临床分型中不包括什么疾病类型 全切双眼皮拆线几天可以用洗面奶 前列腺炎能自己恢复吗要多久能好转呢 应该如何防治儿童性早熟 耳朵肿了怎么消肿 双眼皮肉条怎么修复 拇外翻手术后的注意事项 七味天麻药酒注意事项有哪些 盐酸吡格列酮片适用人群有哪些 十味龙胆花颗粒的作用都有哪些 泮托拉唑钠肠溶片的功效是什么 益肾乌发口服液的成分有哪些 盐酸西替利嗪胶囊可以治疗什么病 前列通瘀胶囊使用时需要注意什么 小儿氨酚黄那敏片是中药还是西药 通脉养心丸效果怎么样 六味地黄胶囊是中药还是西药