中医认为肥胖的原因如何调理

中医养生编辑 健康科普君
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关键词: #中医 #肥胖

中医认为肥胖多与脾胃失调、痰湿内蕴、肝郁气滞、肾阳不足及不良生活习惯有关,调理需健脾祛湿、疏肝理气、温补肾阳、调整饮食结构并配合适度运动

1、脾胃失调:

长期饮食不节或过食肥甘厚味损伤脾胃,导致运化功能失常,水谷精微堆积成痰湿。调理以健脾和胃为主,可选用参苓白术散、香砂六君子汤等方剂,日常多吃山药、薏苡仁、茯苓等食材,避免暴饮暴食。

2、痰湿内蕴:

痰湿体质者多表现为形体臃肿、舌苔厚腻,与脾虚水湿不化相关。治疗需化痰利湿,推荐二陈汤、平胃散加减,配合冬瓜、赤小豆、荷叶等利水食材,艾灸中脘、丰隆穴辅助祛湿。

3、肝郁气滞:

情志不畅导致肝气郁结,影响脾胃运化形成气滞型肥胖。可用柴胡疏肝散、逍遥散疏肝解郁,饮用玫瑰花、陈皮代茶饮,练习八段锦"调理脾胃须单举"式,保持情绪舒畅。

4、肾阳不足:

肾阳亏虚使代谢减缓,常见腰腹肥胖、畏寒肢冷。金匮肾气丸、右归丸可温补肾阳,食疗选用肉桂、核桃、羊肉,配合命门穴艾灸,避免熬夜耗伤阳气。

5、生活习惯:

久坐少动、作息紊乱会加重肥胖。建议每日快走30分钟或练习太极拳,保证子时23点前入睡,避免夜宵。刮痧膀胱经、拍打胆经有助于促进气血循环。

中医调理肥胖需辨证施治,饮食上宜少食多餐,选择白萝卜、海带等化痰食材,搭配黄芪、山楂代茶饮;运动推荐五禽戏、站桩等传统功法,循序渐进增加消耗。痰湿重者可用苍术、泽泻煮水泡脚,气滞者可每日按摩太冲穴。需注意短期内快速减重可能损伤正气,建议在专业医师指导下制定个性化方案,配合定期监测体质变化。

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