健康知道
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孕妇的饮食调理方法主要有均衡膳食、补充叶酸、增加优质蛋白摄入、控制糖分摄入等。
1、均衡膳食孕妇需保证每日摄入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆类，谷物可选择糙米、燕麦等全谷物，蔬菜水果应多样化。
2、补充叶酸孕早期需重点补充叶酸，可通过深绿色蔬菜如菠菜、芦笋获取，也可遵医嘱服用叶酸补充剂。
3、增加优质蛋白适量增加鱼禽蛋奶等优质蛋白摄入，鱼类推荐三文鱼、鳕鱼等低汞品种，每周2-3次为宜。
4、控制糖分减少精制糖和加工食品摄入，水果选择低糖品种如草莓、蓝莓，每日不超过200克。
建议孕妇少食多餐，避免生冷刺激食物，适当补充钙铁等营养素，定期进行产检评估营养状况。
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