下肢动脉硬化锻炼方法

外科编辑 医点就懂
0次浏览

关键词: #动脉硬化 #锻炼

下肢动脉硬化可通过步行训练、抗阻运动、有氧运动、平衡训练、医疗体操等方式改善。下肢动脉硬化通常由血脂异常、高血压糖尿病、吸烟、年龄增长等因素引起。

1、步行训练:

间歇性跛行是下肢动脉硬化的典型表现,步行训练能促进侧支循环建立。建议采用行走-休息-行走模式,初始以出现轻微疼痛为限,每日累计30-60分钟。训练时需穿着减压鞋垫,避免在坡道或不平路面行走。疼痛加重或出现静息痛应立即停止。

2、抗阻运动:

针对下肢肌群的低负荷抗阻训练可增强肌肉泵血功能。使用弹力带进行踝泵运动、直腿抬高、坐位抬膝等动作,每组15-20次,每周3-4次。训练前后需监测足背动脉搏动,合并糖尿病者要特别注意足部保护。血压超过160/100mmHg时应暂缓训练。

3、有氧运动:

骑自行车和游泳等非负重运动可减少关节压力。水温保持在28-32℃的泳池中进行水中漫步,每周3次,每次20分钟。健身车阻力调节至能连续踩踏10分钟不诱发疼痛。运动时心率控制在220-年龄×60%范围内,合并冠心病者需进行运动心肺试验评估。

4、平衡训练:

单腿站立和踮脚行走能改善本体感觉。靠墙练习提踵动作,每次维持10秒,每日3组。使用平衡垫进行重心转移训练,需有扶手保护。严重钙化患者避免旋转类动作,Fontaine分期Ⅲ期以上者应在康复师指导下进行。

5、医疗体操:

改良八段锦和卧位踝泵操适合中重度患者。晨起卧床时做空中蹬车动作20次,配合腹式呼吸。坐位进行足趾抓毛巾训练,每次5分钟。所有动作均以不引起肢体苍白或发绀为度,训练后抬高下肢15分钟促进静脉回流。

下肢动脉硬化患者应保持低脂高纤维饮食,每日摄入深海鱼类50克,限制动物内脏。戒烟并控制每日钠盐摄入低于5克。睡眠时抬高床脚15厘米,避免长时间盘腿坐卧。定期监测踝肱指数,秋冬季节注意下肢保暖。合并伤口感染或急性血栓形成时禁止运动,需立即血管外科就诊。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

益生菌和增肌粉同吃行吗 失眠多梦腰膝酸软是阴虚还是阳虚 孕妇睡前血糖多少为正常值 病毒性心肌炎治疗费用是多少 分泌性中耳炎加重的症状有哪些呢 生的番茄怎么变熟 哪些人需要做颊脂垫取出术 胃上火吃什么药好得最快最有效 吃毓婷有什么副作用 鼻窦炎的症状和治疗方法及用什么药物好 湿疹吃中药能断根吗 宫颈肥大糜烂会怀孕吗 减肥期间可以吃维生素b族吗 激光祛黑色胎记效果怎么样 下肢动脉硬化锻炼方法 儿童肩胛骨突出是什么原因造成的 白鲜皮药材能治糖尿病吗 服用左炔诺孕酮片后多久可以同房 割双眼皮恢复期需要多久呢 美白针应多久打一次最好 孕20周有白色粘稠分泌物 为什么有的孩子聪明有的孩子笨 非萎缩性胃炎与萎缩性胃炎区别i 晚上喝酸奶会瘦身吗 得前列腺炎吃点什么东西对身体好呢 中医缓解痛经的小妙招 自体脂肪丰下巴有什么后遗症吗 孩子总是发脾气是什么原因 激光祛雀斑的危害 茶叶渣做枕头可以吗 富马酸喹硫平缓释片注意事项有哪些 洛伐他汀片治什么病 热淋清颗粒治什么病 醋酸钙胶囊的功效与作用 羟苯磺酸钙胶囊作用与功效 复方次没食子酸铋栓Ⅱ是中药还是西药 外用应急软膏主治什么疾病 雪山金罗汉止痛涂膜剂的成分有哪些 感冒清热颗粒有什么注意事项 罗红霉素分散片作用和适用人群