熬夜身体不舒服吃什么好一点

医学科普人 编辑
博禾医生 | 中医养生
24次浏览

关键词: #熬夜 #身体

熬夜后身体不适可通过枸杞菊花茶、桂圆红枣汤、百合莲子羹、山药小米粥、西洋参蜂蜜水等食疗方缓解。这些食物具有滋阴补气安神养心的功效,能改善疲劳、头晕、心悸等熬夜后遗症

1、枸杞菊花茶:

枸杞15克搭配菊花5克沸水冲泡,适合熬夜后眼睛干涩、视力模糊。枸杞滋补肝肾,菊花清肝明目,两者协同缓解用眼过度引起的眼压升高。阴虚火旺者可加适量冰糖调和。

2、桂圆红枣汤:

桂圆肉10颗与红枣6枚慢火炖煮,针对熬夜后心悸气短。桂圆补益心脾,红枣养血安神,能改善睡眠剥夺后的气血两虚症状。糖尿病患者应减少红枣用量。

3、百合莲子羹:

鲜百合30克加莲子20克文火熬制,适用于熬夜后口干咽燥。百合清心润肺,莲子健脾宁神,对虚烦失眠伴有咽喉不适效果显著。便溏者需减少百合用量。

4、山药小米粥:

山药100克与小米50克同煮成粥,改善熬夜后胃脘不适。山药补脾养胃,小米和中安神,能修复胃肠黏膜并缓解焦虑情绪。腹胀者可加少量陈皮理气。

5、西洋参蜂蜜水:

西洋参片3克泡水后调入蜂蜜10毫升,适用于熬夜后注意力涣散。西洋参补气生津,蜂蜜润燥解毒,能提升大脑供氧量。体质虚寒者建议改用红参。

长期熬夜人群建议搭配穴位按摩增强调理效果:按压内关穴缓解心悸,揉按太阳穴减轻头痛,点按足三里改善消化。白天可练习八段锦两手托天理三焦式促进气血运行,夜间用吴茱萸粉敷贴涌泉穴引火归元。饮食需避免辛辣油炸食物,多食黑芝麻、核桃等补肾益精之品,配合亥时21-23点前热水泡脚,持续调理1个月可显著恢复昼夜节律。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

哪些方法可以治疗褥疮 宝宝过敏性紫癜发烧怎么治疗 褥疮长不好的治疗方法是什么 带状疱疹肋间神经痛3个月如何治疗 褥疮一开始怎么处理 每年都会长冻疮怎么治疗 新生儿口周湿疹怎么办 脂膜炎好得慢怎么办 老年白癜风患者的治疗方法 荨麻疹有痘印的治疗方式有什么 银屑病患者头皮太痒怎么治疗 大拇指被蜜蜂蛰了连胳膊都疼要怎么办 大学生得了白癜风怎么办 丘疱疹怎么办 小孩得硬皮病的治疗方法 中学生得了白癜风怎么办 唇疱疹糜烂怎么治疗 脖子上长了白癜风要怎么办 耳洞过敏要怎么办 身上有天疱疮的治疗方法是什么 脂膜炎有哪些治疗方法 身上有鸡虱子要怎么办 脖子右侧长的黑痣如何治疗 皮肤扁平苔藓如何治疗 身上的胎记越来越大如何治疗 怎么检测是不是骨质疏松 过敏性紫癜尿中有蛋白有哪些后果 如何区分鼻炎是急性还是慢性 左半结肠切除术后吻合口狭窄怎么办 小孩胎记变白怎么回事 糖尿病患者用哪个品牌食用油最适合?2026年控糖选油关键点 老人血糖高换哪种油最安心 女性私密微生态管理需求增长,从卷曲乳杆菌L49看女性益生菌该如何科学评价? 二段奶粉品牌怎么比?2026年热门产品配方与口碑客观解析 坦白局:2026年靠奶粉提高免疫力,到底是不是智商税?成分党妈妈的大实话 神经损害吃什么药啊 脚臭怎么治用什么药最好 事前吃避孕药对身体有害吗 适度水解奶粉天花板是谁?从这五个维度看,它实至名归 过敏高风险宝宝怎么选奶?2026靠谱适度水解奶粉全整理

您可能感兴趣